Ha tålamod och tänk på att det tar en period att komma tillbaks efter en paus från fysisk aktivitet. Här har du lite tankar om detta Per Hitta en rimlig ambitionsnivå Först, några frågor du behöver ställa till dig själv. Börja med en sak Oavsett om du börjar med träning, nutrition eller vardagsmotion, välj en… 

Det räcker med enkla lösningar för att nå en hållbar hälsa. Här är lite betraktelser och tips på vägen. Per För att träna, laga mat eller slappna av behövs inte en superhäftig maskin, en utrustning som tar längre tid att sätta ihop än det tar att tillreda maten eller för den delen en pod du… 

Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75% starkare när muskelfibrerna bromsar jämfört… 

Ju visare och mer insiktsfull jag blir, desto viktigare blir de tråkiga stunderna för mig. Stunderna som jag kan sitta på min gren och bara göra ingenting. Det är ett av mina sätt att ladda batterierna och orka med de utmaningar livet för med sig. Per Viktigt att ha tråkigt då och då Så här…