EnglishHär försöker vi samla de hjälpredor och guider som vi tror att du kan ha nytta av för att lära dig mer och nå en hållbar hälsa
styrketrappan
Innehållsförteckning
Tänk på att ibland kan man behöva tolka resultaten ihop med sjukvården (läkare, sjukgymnast, sjuksköterska exempelvis) eller andra professionella (oss eller andra). Detta för att använda resultaten på ett bra och säkert sätt.
Kalkylatorer
| Värde att beräkna | Kommentar |
|---|---|
| 1RM | Enligt Epley |
| AMR | Enligt Mifflin-St Jeor. och aktivitetsnivåer enligt WHO |
| BMI | |
| BMR | Enligt Mifflin-St Jeor. |
| Energiinnehåll | |
| Energiåtgång | Med en omvandling watt-joule-kcal |
| Maxpuls | Enligt Fox |
| Maxpuls med pulsspann | Enligt Fox och spann 50-70% |
| RMR | Enligt Katch-McArdle |
| WHR | |
| VO2MAX | Baserat på resultat av Cooper-test |
Guider och mallar
| Passguide/mall | Kommentar |
|---|---|
| Passguide för styrkeökning | Enkel guide för att öka musklernas styrka |
| Passguide för uthållighetsförbättring | Enkel guide för att förbättra musklernas uthållighet |
| Guide för inriktning av träningspass | Enkel guide för att hjälpa dig med ditt nästa träningspass |
