Kurskategori: Träning

  • Sälrodd

    av Per Olsson
    1 lektioninom

    Sälrodd är en övning som har blivit mer populär sista åren för att den hjälper styrkelyftare/bänkpressare skapa en stark överdel av ryggen, främst för att ge ett starkt stöd för bänkpressmomentet. Per

  • De tre kontraktionstyperna

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,

    En muskel kan tränas, kontrahera, på tre olika vis. Den kan dra ihop sig, den kan förlängas och den kan hållas still. Per, Styrketrappan

  • Pall-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
  • Tvåhands-sving med slängkula

    av Per Olsson
    1 lektioninom

    En övning för att träna bålen och axlar.

    Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)

  • Kontors-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,

    Självfallet går det att göra den här trippeln lite kortare för att undvika alltför mycket svettningar på kontoret. Jobbar du på hemmakontoret finns lika självfallet enbart anledningar till att hålla igång hela kvarten Per, Styrketrappan

  • Park-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner

    Ett kortprogram för en lunchträning i närmaste park.

  • Stark i trapp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner

    Vi kan bli uthålligare i trappan som i Trapp-trippel, eller som i den här trippeln så kan vi bli starkare i ben och överkropp genom att utnyttja trappstegen och de räcken som förhoppningsvis sitter i även din trappa per, styrketrappan

  • Tricepspress

    av Per Olsson
    1 lektion

    Vi behöver starka muskler på baksidan överarmarna för att lyfta saker så kom ihåg att träna genom exempelvis den här övningen. Per

  • Bicepscurl

    av Per Olsson
    1 lektion

    Starka armar är a och o både i träning och i vardag, plus att det kan kännas lite snyggt med en bula på armen. Per

  • Bröst-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner

    Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per

    Förhandsgranska denna kurs - (3 provlektioner)