Kurser

  • Stark i trapp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    stark i trapp-trippel

    Vi kan bli uthålligare i trappan som i Trapp-trippel, eller som i den här trippeln så kan vi bli starkare i ben och överkropp genom att utnyttja trappstegen och de räcken som förhoppningsvis sitter i även din trappa per, styrketrappan

  • Tricepspress

    av Per Olsson
    1 lektioninom
    tricepspress

    Vi behöver starka muskler på baksidan överarmarna för att lyfta saker så kom ihåg att träna genom exempelvis den här övningen. Per

  • Bicepscurl

    av Per Olsson
    1 lektioninom
    bicepscurl

    Starka armar är a och o både i träning och i vardag, plus att det kan kännas lite snyggt med en bula på armen. Per

  • De motoriska grundrörelserna

    av Per Olsson
    12 lektionerinom
    De motoriska grundrörelserna

    De motoriska grundrörelserna kan vara bra att både veta om och även använda i sin träning och motion för att utveckla en hållbar hälsa på ett lustfyllt sätt. per, styrketrappan Vi föds med dem Motoriska grundrörelser är något vi föds med, kunskaper som vi borde fortsätta utveckla för vår fysiska hälsas skull och som vuxen… 

    Läs mer »De motoriska grundrörelserna

  • Andningsankare

    av Per Olsson
    1 lektioninom
    andningsankare

    Hitta ditt andningsankare, det där stället som oftast är runt naveln och som jag hävdar kan vara precis hela kroppen. Det är stället dit fokuserar för att hämta tillbaks din närvaro. Per

  • Friare från stress

    av Per Olsson
    7 lektionerinom ,

    Här är ett tre månader långt program för att öka tåligheten mot stress, egentligen göra dig friare från stress. Helt fria är utmanande då mångas liv innebär stress periodvis. Per, Styrketrappan Kortversion Schema Aktivitet Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön Promenera x x x x x x x Styrketräna x x x Stretcha x… 

    Läs mer »Friare från stress

  • Säng-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Säng-trippel

    Sängen är bra för mycket och här är några bra övningar, som med fördel genomförs innan du ska sova, för att slappna av. Per, Styrketrappan Börja med progressiv muskelavslappning, fortsätt med en kroppsskanning och avsluta med kärleksfull vänlighets-meditation. Detta för att slappna av och stärka din självkännedom och dina relationer.

  • Kärleksfull vänlighet

    av Per Olsson
    1 lektioninom
    Kärleksfull vänlighet

  • Bröst-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Bröst-trippel

    Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per

    Förhandsgranska denna kurs - (3 preview lessons)

  • HIIT-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    hiit-trippel

    Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan