Längd: 5 minuter|Svårighetsgrad: Svår
Utförande
- Ställ dig i armhävningsställning
Här kan du styra själv hur den ska ta på bröst, armar och axlar.
Händerna tätt ihop blir mer armar/axlar
Händerna längre isär blir mer bröst - Gör en armhävning ner till pallen
- Pressa upp till raka armar
- Från plankställning, sträck ut vardera arm och rotera överkroppen
En arm i taget och rotera så mycket balansen tillåter och orken medger.
- Börja om med armhävning