Ett utmärkt sätt att bygga vidare med baksidan armar i trappgången. Det kommer bränna i baksidan armarna om du gör rätt här
Per, Styrketrappan
Innehållsförteckning
Utförande
Tid som behövs: 5 minuter.
Här gäller det att vara lite framåtlutad, och håll armbågarna längs med sidan av kroppen så att det blir baksidan av armarna som hjälper till att ta dig uppåt. .
Viktigt här med du pressar med högra armen när du trycker ifrån med vänstra foten och tvärtom, fortsätt undvika passgång med andra ord.
- Gå uppför
Så snabbt du kan utan att springa
Håll i räcket, något framåtlutad och hjälp till att pressa dig uppför med armarna - Gå neråt
Långsammare, utan att hålla i räcket, så att det blir återhämtningsdelen i intervallet
- Börja om
Gör det antal som täcker den tid du tänkt dig för den här uppvärmningsövningen
Vanliga frågor
En gång uppför en trappa där du offrar balansen något för att tvingas hjälpa till och pressa dig uppåt med armarna.
Ben och rumpa, baksida armar.
Det är bra för koordination och balans med.
En trappa
Andas lugnt
Sakta ner eller avbryt när du börjar känna mjölksyra.
Se till att greppet vid räcket är bra så du inte tappar taget.