Vi bär alltid med oss våra läppar, så ta chansen då och då att använda motståndsandning för att sänka antal andetag per minut, öka lungvolymen något och öppnar upp luftvägarna.
Per, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 1 minut
Denna kallas sluten läppandning eller ”lukta på blomman och blås ut ljuset”
- Andas in genom näsan
Stängd mun
Andas djupt - Andas ut genom munnen
Pressa ihop läpparna något och ”pys” ut luften
Vanliga frågor
En teknik för att utan utrustning andas ut med högre tryck där det högre trycket används på olika sätt.
Som exempel så kan det:
öka trycket i lungan.
öppna upp luftvägarna.
leda till sänkt andningsfrekvens.
underlätta sekretmoblisering.
Ingen.
För att ge en bättre effekt kan man sitta eller stå upp med armarna bakom ryggen, ställningar som gör att bröstkorgen öppnas upp och att andningsmuskulaturen används bättre.
Prata med din läkare eller fysioterapeut om du har ett sjukdomstillstånd som påverkar eller påverk av andningsapparaten
Prova ett par andetag första gångerna och se hur det känns
Ligg ner första gångerna och se hur det känns