Kurser

  • Andningsankare

    av Per Olsson
    1 lektioninom
    andningsankare

    Hitta ditt andningsankare, det där stället som oftast är runt naveln och som jag hävdar kan vara precis hela kroppen. Det är stället dit fokuserar för att hämta tillbaks din närvaro. Per

  • Friare från stress

    av Per Olsson
    7 lektionerinom ,

    Här är ett tre månader långt program för att öka tåligheten mot stress, egentligen göra dig friare från stress. Helt fria är utmanande då mångas liv innebär stress periodvis. Per, Styrketrappan Kortversion Schema Aktivitet Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön Promenera x x x x x x x Styrketräna x x x Stretcha x… 

  • Säng-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Säng-trippel

    Sängen är bra för mycket och här är några bra övningar, som med fördel genomförs innan du ska sova, för att slappna av. Per, Styrketrappan Börja med progressiv muskelavslappning, fortsätt med en kroppsskanning och avsluta med kärleksfull vänlighets-meditation. Detta för att slappna av och stärka din självkännedom och dina relationer.

  • Kärleksfull vänlighet

    av Per Olsson
    1 lektioninom
    Kärleksfull vänlighet

  • Bröst-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Bröst-trippel

    Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per

    Förhandsgranska denna kurs - (3 preview lessons)

  • HIIT-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    hiit-trippel

    Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan

  • De fem grundsmakerna

    av Per Olsson
    5 lektionerinom
    de fem grundsmakerna

    Vi har ett fantastiskt organ för att känna smak, hitta balansen mellan smakerna för att ge tungan bästa möjliga upplevelse. Här är en kort-kort beskrivning av grundsmakerna som sådana. Per, Styrketrappan

  • Principiell mental återhämtning

    av Per Olsson
    1 lektioninom ,
    principiell mental återhämtning

    En principiell återhämtning görs smartare med forskning och dina erfarenheter.

  • Principiell fysisk återhämtning

    av Per Olsson
    1 lektioninom ,
    principiell fysisk återhämtning

    En principiell återhämtning görs smartare med forskning och dina erfarenheter.

  • Nässköljning

    av Per Olsson
    1 lektioninom ,
    Nässköljning

    Läs på vår sida om Effektiv andning om hur viktig en fungerande näsandning är för hållbar hälsa. Klart att vi ska utnyttja mekaniken vi har tillhands för att rensa våra håligheter, i det här fallet näsan, med nysningar, snytningar och nässköljning.