Nedanför ser du vad jag erbjuder och i underrubrikerna kan du läsa mer på respektive temasida. Är du mer nyfiken på priser och villkor, läs vidare på Onlinebutik och hör gärna av dig för en diskussion om hållbar hälsa!

Per, Styrketrappan

Beräknad läsningstid: 4 minuter

Erbjudande

Tjänster jag erbjuder är coaching, personlig träning, handledning och rådgivning inom träning, nutrition, återhämtning och sömn till privatpersoner, grupper och organisationer.

Personlig träning

  • Jag skapar planer, tillsammans för personliga eller generella för flera. Mål kan vara välmående eller prestation.
  • Jag instruerar, assisterar och korrigerar tekniker för att utförande ska vara säkert.
  • Jag tar fram och leder tränings-, avslappning- och återhämtningssessioner
  • Mer på temasidan Fysisk och mental träning

Kostrådgivning

Massage

Analyser, tester och mätningar

  • Jag utför mätningar med måttband, typ midjemått, längd, längdhopp, vertikalhopp.
  • Jag gör subjektiva tester, exempelvis uthållighetstester med Borg-skalan
  • Rörlighets-, styrke-, spänst- eller konditionstester.
  • Rörelse- och kroppsanalys.
  • Mer på temasidan Fysisk och mental träning

Andningscoaching

  • Jag arbetar med medveten andning, pysandning och att andas rätt i din träning.

PT liten grupp

  • Jag arbetar med mindre grupper, med ett fast antal träningstillfällen och anpassade pass enligt ett tema (trappträning eller utomhusträning med kroppsvikt), eller specifikt mål (viktminskning eller stressreduktion)

Generell information

  • Jag arbetar med viktkontroll, stresshantering, konditions- eller styrketräning.
  • Jag skriver artiklar och skapar Kurser och Smarta tripplar som pro bono.

Vad jag behöver

Det mest grundläggande

  • Vilka erfarenheter, både historiskt och pågående, som finns inom träning, nutrition, återhämtning eller sömn?
  • Hur många det är som ska delta? En enskild person, en grupp, ett lag, en organisation?
  • En idé om, och motivation att lägga tid och energi på att ta medvetna steg till en hållbar hälsa.
  • Information om målsättningar, önskemål, egna begränsningar och utmaningar.
  • Information om det finns handikapp, missbruk, stressrelaterade problem, skador, en sjukdomsbild, medicinering eller religioner som behöver tas hänsyn till.

Om det går

En beskrivning av det ideala jaget och en vision att utgå från är något som kan vara bra. Vem vill du eller ni vara?

Vad kostar det?

Inklusive moms

För privatpersoner- och grupper

  • Generellt 1000SEK per timme
    • för dig eller er som då och då vill ha coaching, personlig träning, handledning eller rådgivning
  • Generellt 10000 per förbokade 10 timmar
    • för dig eller er som behöver löpande stöd och vill ha kostnadskontroll under en överenskommen period

Se det som en investering i hälsan, det du köper är evidensbaserad kunskap och erfarenheter för dubbel nytta.

Exklusive moms

För företag och andra momspliktiga organisationer

  • Generellt 1000SEK per timme
    • för dig eller er som då och då vill ha coaching, personlig träning, handledning eller rådgivning
  • Generellt 10000SEK per förbokade 10 timmar
    • för dig eller er som behöver löpande stöd och vill ha kostnadskontroll under en överenskommen period

Eftersom nyttan för samhället, i min mening, blir stor kan vi diskutera kostnad med:

  • Föreningar som är medlemmar i Riksidrottsförbundet
  • Behöriga och anställda hos blåljusaktörer (kommunal räddningstjänst, polis och ambulanssjukvård)

Kontakta oss för mer information om detta.

Övrigt

Här finns en sammanställning av ledstjärna, regelverk, råd och rekommendationer som jag följer eller förhåller mig till.