Grundstommen i en hållbar förändring och en hållbar hälsa är att den är positiv. Positiv för den enskilda, människor runt omkring och miljön. Det finns väldigt bra sätt att locka fram styrkorna som behövs i den här förändringen. Och det är positiv psykologi, frågandets konst och att arbeta med positiva och negativa emotionella attraktorer.
Per, Styrketrappan
Beräknad läsningstid: 4 minuter
Innehållsförteckning
Var tacksam mot dig själv
Var tacksam mot andra
Beskriv ditt ideal och ditt bästa jag
Identifiera dina styrkor i olika situationer
Utöva mindfulness och meditation
Den positive grundstommen för din hållbara förändring och hälsa består av tre delar. Positiv psykologi, frågandets konst och positiva/negativa emotionella attraktorer. Självklart med starka evidens från vetenskapens värld och lika klart är att det är väl genomtestat på den stora massan.
Positiv psykologi och frågandets konst
Tid som behövs: 365 dagar.
Det här är Styrketrappans variant på arbetsstege, förhållandevis ytlig nivå om än med koppling till vetenskapen.
- Var tacksam mot dig själv
Tacksamhet är en viktig komponent för vårt välmående
- Var tacksam mot andra
Tacksamhet skapar trygga och positiva relationer
- Beskriv ditt ideala och ditt bästa jag
Tänk fritt och våga drömma
- Identifiera dina styrkor i olika situationer
Du har dem, jag lovar
- Utöva mindfulness och meditation
Här och nu är det du kan påverka
Anledningen till att det här får en egen sida är att det är ett så viktigt verktyg. Ett viktigt verktyg i alla förändringar inom träning, nutrition, andning, sömn och återhämtning.
Positiv psykologi och frågandets konst handlar om att arbeta med styrkor och ställa frågor på ett stärkande sätt. Detta innebär att du på så sätt bygger upp styrkorna som behövs för att nå ditt ideala jag.
Positiv psykologi
Positiv psykologi kommer från Dr Martin Seligman och myntades under 1990-talet. Som vår förebild här har vi Dr Barbara Fredrickson som är en av de som hjälpt till att sprida tankarna.
I stort handlar positiv psykologi om att man ska hitta och leva det goda livet. Det goda livet där fokus ligger på lycka, välmående och positivitet. Ett liv där man kan blomma ut till sin fulla potential och kapacitet. Läs gärna mer på Positive Psychology and the Science of Happiness.
Frågandets konst
Kommer från konceptet Appreciative Inquiry som tagits fram på universitetet Case Western Reserve. Vår förebild här är Dr Stephen Fry, en av lärarna och skaparna av frågandets konst.
Som du kommer märka hänger frågandets konst ihop med Positiv Psykologi, såtillvida att man söker det bästa i människor och deras relevanta omvärld. Man arbetar mycket med befintliga styrkor, och tänk på här att även om du ser en svaghet så kan den vara en styrka beroende på situation, för att nå hållbar förändring. Precis som vi skrivit i Uppmuntra goda beteenden.
Positiva och negativa emotionella attraktorer
Kommer från forskarna på Case Western Reserve, och handlar om ett sätt att nå avsiktliga och hållbara förändringar där man använder positiva och negativa känslor och relationen däremellan som verktyg. Det är starkt kopplat till positiv psykologi och individers motivation, ansträngningar, optimism, flexibilitet, kreativt tänkande, motståndskraft och andra förändringsbara beteenden
Behov
Vi har ett stort behov av många känslor för att leva och överleva där det är bra om vi kan balansera mellan dem på ett bra sätt
Resultat
Ett resultat av att kunna balansera känslor skulle kunna vara att motivationen för förändringar förstärks.
Hur gör man känslolivet hållbart?
Principer
Ålders inverkan eller inverkan på ålder?
Vi kan leva längre när vi har koll på känslolivet.
Tester och bevisade framsteg
Eftersom känslolivet och psyket är olika per person så blir testerna i vårt fall subjektiva.
Vill du veta mer hur vi kan hjälpa dig?
Tjänster
-
Personlig coaching1.000kr – 50.000kr
