Utförande
- Ställ dig framför pallen
- Ta ett kliv upp på pallen
- Gå ner på andra sidan pallen
- Med ryggen/baken mot pallen, gör en knäböj
Ner till pallen med rumpan
Pressa ifrån direkt du når pallen - Vänd dig om och börja om med andra benet
Växla kliven upp på pallen mellan benen.