Beräkna konditionsindex med 2 km promenad

Det här är ett test som funkar bra för vuxna och friska människor och kan utföras där du vet sträckan

styrketrappan

Utförande

Tid som behövs: 20 minuter.

Hitta en jämn och hård bana som du vet är 2 kilomenter lång

  1. Gå i så rask takt du kan utan att springa

  2. När du börjar närma dig målgång så kan du hålla koll på pulsen

  3. Vi målgång, dokumentera tid i minuter och sekunder och även pulsen.

Beräkna index om du är man


Beräkna index om du är kvinna