Det här är ett test som funkar bra för vuxna och friska människor och kan utföras där du vet sträckan
styrketrappan
Innehållsförteckning
Utförande
Tid som behövs: 20 minuter
Hitta en jämn och hård bana som du vet är 2 kilomenter lång
- Gå i så rask takt du kan utan att springa
Bli andfådd så det blir svårt att konversera
- När du börjar närma dig målgång så kan du hålla koll på pulsen
Som en förberedelse inför den riktiga pulstagningen
- Vid målgång, dokumentera tid i minuter och sekunder och även pulsen.
Lägg på 10% på pulsen om det dröjer längre än 30 sekunder att ta slutpulsen