Hoppa till innehåll
person wearing orange and gray Nike shoes walking on gray concrete stairs

Gå i trappor ofta

Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som… 

white printer paper on white surface

Nyårslöften

Nyårslöften är bra när du hittar rätt och bygger på vanor. Per Svarar du ja på de här tre frågorna så kommer ditt nyårslöfte funka En bonusfråga som du kan fundera på, hur stor förändringen är. En mindre förändring typ ”börja gå en 10-minuters lunchpromenad”, ”fylla halva lunchtallriken med grönsaker”,… 

God Jul & Gott Nytt 2023!

Julen närmar sig med allt vad det innebär av förväntningar, rädslor och ibland likgiltighet. Per I Snart är det jul… skriver jag kort om att sänka ambitionerna, och jag tycker verkligen att du även ska sänka förväntningarna med. Blir det bättre med höga förväntningar och ambitioner i en storhelg som… 

person sitting inside restaurant

Snart är det jul…

…och den här gången kan du skippa allt som stressar. Det börjar bli dags att sänk ambitionerna kring allt som du kan beskriva med ”Jag måste” i samma mening. Per Kasta alla måsten Spara på behoven Poängen Ju närmare jul du kommer, desto mer kan du revidera listan. Min förhoppning… 

three clear beakers placed on tabletop

Evidens är kung!

Det finns hälso- och sjukvård av olika slag. Det finns friskvård som kompletterar. Här kommer några kom ihåg. Per Evidens är kung! När det kommer till hälsa så finns det svar på lösningarna och det är evidens och bevis. Forskning som drivs av kända organisationer och institut med formkrav och… 

man wearing black jacket standing on street

Stretcha eller inte?

Det känns bättre efteråt… Att torka diskbänken efter matlagning ger lika stor effekt på maten som stretching efter träning ger på effekten. Per En del saker är endera sköna eller praktiska att göra efter en aktivitet. Diska upp och torka av diskbänken efter matlagning är praktiskt och stretching efter ett… 

four person hands wrap around shoulders while looking at sunset

Sällskapa framgång!

Gör det du ska göra tillsammans med andra så ökar sannolikheten att lyckas! Per Jag och många med mig har sagt det, tillsammans blir vi bättre! Att göra förändringar tillsammans med andra föder mer framgång än att göra det själv. I Tillsammans ökar chansen att lyckas! och Tillsammans för framgång…