Jag har under det senaste året läst allt mer träningsvetenskap, både genom min utbildning och genom mitt arbete som personlig tränare. Ju mer jag läser, desto mer övertygad blir jag om att evidens är helt avgörande för att kunna ge bra råd. Samtidigt har jag insett något som kanske låter… Läs mer »Vetenskapen räcker inte – och det är därför vi fortfarande behöver människor
I en tid där nästan varje rörelse, pulslet och träningspass kan mätas, kvantifieras och analyseras är det lätt att tro att vi är på väg mot en helt automatiserad träningsframtid. På Styrketrappan har jag tidigare skrivit om hur vi utforskar den tekniska frontlinjen – från hur Black Card Labs blir… Läs mer »Det mätbara och det meningsfulla: Varför data behöver människan
Vad händer när data börjar avslöja saker om din kropp som du själv ännu inte sett? När människor hör ord som AI, rörelseanalys och biomekanik tänker många på teknik. De föreställer sig avancerade algoritmer, kameror och rapporter fyllda med siffror. Det är förståeligt. Men ju längre jag arbetar med Black… Läs mer »Det vi inte ser
Det började som en idé. Nu är det ett digitalt universum. Per, Styrketrappan Det finns ögonblick när man känner att något håller på att förändras.Inte för att man planerat det, utan för att verkligheten själv börjar dra åt ett nytt håll. Så var det med The Black Card Labs. Det… Läs mer »The Black Card — där verkligheten spricker och något större tar vid
Jag har redan stenkoll på rörelseanalys med AI och det är bara början. Per, Styrketrappan Under det senaste året har jag arbetat med att kombinera rörelseanalys och AI för tolkning ,sammanfattning och coaching. Det här har gett mig ett system där jag med hjälp av videoklipp från telefon eller drönare… Läs mer »därför blir Blackcard Labs framtidens träningsanalys
En säsong för återhämtning, rörelseglädje och framtidstro Per Sommaren är här. Ljuset, värmen, kvällarna som aldrig riktigt tar slut. För många av oss är det en tid då tempot skiftar — ibland upp, ibland ner — och där vi får en chans att känna efter vad kroppen och knoppen faktiskt… Läs mer »sommarhälsning
Varför misslyckas 12-veckorsprogrammet nästan alltid vecka 13? Svaret är enkelt: De flesta träningsupplägg är designade för en idealiserad vardag som väldigt få faktiskt lever i. Per Ibland upplever jag att program är byggda för robotar, inte för människor med sena möten, vab och nätter med för lite sömn. Som tränare… Läs mer »Att träna för livet – inte för 12 veckor
Första temat, ”Följ fakta” inom områdena Träning, Nutrition, Återhämtning och Sömn där positiv psykologi och andning är en röd tråd med faktan. dokumentera fakta är andra temat och Skapa fakta sista
Hemarbete, i Corona-pandemins spår, är mer hållbart på flera sätt. Lite självklarheter från mig. Per, Styrketrappan Företagare, läs här Anställda som får jobba hemifrån då och då har en större möjlighet att göra ett bättre jobb genom att kunna fokusera på ett helt annat sätt än dagens kontor, de kan… Läs mer »Hållbart med hemarbete
Jag har som idé att för att kunna ta hand om andra behöver man ta hand om sig själv. Per Varför ta hand om dig själv först? När vi tar hand om andra, beroende på i vilken situation vi pratar om, så kan det gå åt tid och ork. Tid… Läs mer »Kom ihåg dig själv
