Gå i trappor ofta
Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som…