Hoppa till innehåll

Träna i Frihamnen

En av mina favoritplatser att promenera runt i och träna på är Frihamnen i Göteborg, det finns många trappor tillgängliga och jag tycker ska testa själv eller med mig nån gång Per Trappträning Stående läng med armpendling Prova själv eller träna med mig Prova gärna och kommentera vad du tyckte.… Läs mer »Träna i Frihamnen

four person hands wrap around shoulders while looking at sunset

Krama

Vi borde kramas oftare. Här är ett litet skrap på ytan av forskning kring varför livet blir bättre och längre om du kramas ofta. Per Oxytocin och beröring är viktigt Förebilderna och forskarna inom lyckohormonet oxytocin, Kerstin Uvnäs   och beröring, Helena Wasling   har visat genom åren att beröring… Läs mer »Krama

black and gray stethoscope

Hälsostartläge

Utnyttja både friskvård med oss personliga tränare som gör olika typer av funktionella tester (rörlighet, styrka och så vidare) och sjukvård som kollar din medicinska hälsa (blodtryck, blodprov av olika slag). Då vet du vad verkligen har att jobba med. Per Därför ska du hitta ditt utgångsläge Det finns två… Läs mer »Hälsostartläge

person wearing orange and gray Nike shoes walking on gray concrete stairs

Gå i trappor ofta

Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som… Läs mer »Gå i trappor ofta

white printer paper on white surface

Nyårslöften

Nyårslöften är bra när du hittar rätt och bygger på vanor. Per Svarar du ja på de här tre frågorna så kommer ditt nyårslöfte funka En bonusfråga som du kan fundera på, hur stor förändringen är. En mindre förändring typ ”börja gå en 10-minuters lunchpromenad”, ”fylla halva lunchtallriken med grönsaker”,… Läs mer »Nyårslöften

God Jul & Gott Nytt 2023!

Julen närmar sig med allt vad det innebär av förväntningar, rädslor och ibland likgiltighet. Per I Snart är det jul… skriver jag kort om att sänka ambitionerna, och jag tycker verkligen att du även ska sänka förväntningarna med. Blir det bättre med höga förväntningar och ambitioner i en storhelg som… Läs mer »God Jul & Gott Nytt 2023!

person sitting inside restaurant

Snart är det jul…

…och den här gången kan du skippa allt som stressar. Det börjar bli dags att sänk ambitionerna kring allt som du kan beskriva med ”Jag måste” i samma mening. Per Kasta alla måsten Spara på behoven Poängen Ju närmare jul du kommer, desto mer kan du revidera listan. Min förhoppning… Läs mer »Snart är det jul…