Hoppa till innehåll
green blue and yellow kettle bell

kettlebells-grunder fortsättning

Fortsatt genomgång av slängkule-grunder, mer avancerade och explosiva. Du har redan fått en försmak på mer avancerade i passförslagets uppvärmning som du hittar på Kettlebells-grunder. Per Explosivare Träning med kettlebells Att träna explosivt med kettlebell kommer med automatik när vi gör mer avancerade rörelser och när vi använder två kulor… Läs mer »kettlebells-grunder fortsättning

Eleiko competition kettlebells sets

Kettlebells-grunder

Att svinga med en eller två slängkulor, eller kettlebells, är ett fantastiskt sätt att träna hela kroppen, så lär dig de olika grundsvingarna nu! Per Träning med kettlebells Att träna med kettlebell innebär att du behöver spänna dig och slappna av i olika delar om vartannat under de olika momenten… Läs mer »Kettlebells-grunder

Träna i Frihamnen

En av mina favoritplatser att promenera runt i och träna på är Frihamnen i Göteborg, det finns många trappor tillgängliga och jag tycker ska testa själv eller med mig nån gång Per Trappträning Stående läng med armpendling Prova själv eller träna med mig Prova gärna och kommentera vad du tyckte.… Läs mer »Träna i Frihamnen

four person hands wrap around shoulders while looking at sunset

Krama

Vi borde kramas oftare. Här är ett litet skrap på ytan av forskning kring varför livet blir bättre och längre om du kramas ofta. Per Oxytocin och beröring är viktigt Förebilderna och forskarna inom lyckohormonet oxytocin, Kerstin Uvnäs   och beröring, Helena Wasling   har visat genom åren att beröring… Läs mer »Krama

black and gray stethoscope

Hälsostartläge

Utnyttja både friskvård med oss personliga tränare som gör olika typer av funktionella tester (rörlighet, styrka och så vidare) och sjukvård som kollar din medicinska hälsa (blodtryck, blodprov av olika slag). Då vet du vad verkligen har att jobba med. Per Därför ska du hitta ditt utgångsläge Det finns två… Läs mer »Hälsostartläge

person wearing orange and gray Nike shoes walking on gray concrete stairs

Gå i trappor ofta

Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som… Läs mer »Gå i trappor ofta