Jag har några absoluta favoriter där jag gärna hänger och tränar utomhus, just nu. Jag är ombytlig samtidigt som jag gärna går till ställen nära hem. Per Utomhusträning Utomhusträning är bra av flera skäl, även om jag tycker det finns två som sticker ut Keillers park Frihamnen Träna med mig… Läs mer »Mina träningsplatser utomhus
Vi borde kramas oftare. Här är ett litet skrap på ytan av forskning kring varför livet blir bättre och längre om du kramas ofta. Per Oxytocin och beröring är viktigt Förebilderna och forskarna inom lyckohormonet oxytocin, Kerstin Uvnäs och beröring, Helena Wasling har visat genom åren att beröring… Läs mer »Krama
Genom att lära ut till andra kommer du lära dig massvis. Per lär av misstag Ett misstag är en gåva och en chans att göra om och göra mer rätt nästa gång. Under förutsättning att ingen kommer till skada vid misstag, det är a och o att du vet svårighetsgrad… Läs mer »Lär genom utlärning
Utnyttja både friskvård med oss personliga tränare som gör olika typer av funktionella tester (rörlighet, styrka och så vidare) och sjukvård som kollar din medicinska hälsa (blodtryck, blodprov av olika slag). Då vet du vad verkligen har att jobba med. Per Därför ska du hitta ditt utgångsläge Det finns två… Läs mer »Hälsostartläge
Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som… Läs mer »Gå i trappor ofta
Nyårslöften är bra när du hittar rätt och bygger på vanor. Per Svarar du ja på de här tre frågorna så kommer ditt nyårslöfte funka En bonusfråga som du kan fundera på, hur stor förändringen är. En mindre förändring typ ”börja gå en 10-minuters lunchpromenad”, ”fylla halva lunchtallriken med grönsaker”,… Läs mer »Nyårslöften
Julen närmar sig med allt vad det innebär av förväntningar, rädslor och ibland likgiltighet. Per I Snart är det jul… skriver jag kort om att sänka ambitionerna, och jag tycker verkligen att du även ska sänka förväntningarna med. Blir det bättre med höga förväntningar och ambitioner i en storhelg som… Läs mer »God Jul & Gott Nytt 2023!
…håller läkaren borta och dig starkare och smidigare. Eller nåt åt det hållet 🙂 Per Huksittning kan vara bra för hälsan En huksittning då och då gör att du dels utnyttjar din fulla rörlighet i höften, du rätar ut ändtarmen (skriver lite om det i Håll hastigheten i tarmen) och… Läs mer »En huksittning om dagen…
Nu kan jag erbjuda en helhet med licensen inom kostrådgivning utöver personlig träning och om det behövs så är jag även massör sen länge! Per
…och den här gången kan du skippa allt som stressar. Det börjar bli dags att sänk ambitionerna kring allt som du kan beskriva med ”Jag måste” i samma mening. Per Kasta alla måsten Spara på behoven Poängen Ju närmare jul du kommer, desto mer kan du revidera listan. Min förhoppning… Läs mer »Snart är det jul…
