Hoppa till innehåll
Hem » Blogg med artiklar för en hållbar hälsa » Träning » 7 bra saker med ett gott Skratt!

7 bra saker med ett gott Skratt!

Förutom att ett gott skratt förlänger livet så finns det givetvis vetenskap bakom att skratt är bra för mental, fysisk och social hälsa.

Per

Skratt är avslappnande

Ett gott skratt reducerar stress 1 och 2 genom att stresshormonet kortisol går ner och lyckohormonerna dopamin och serotonin påverkas till det bättre.

Skratt boostar immunförsvaret

Vad gäller skratt och koppling till att immunförsvaret skulle bli starkare så säger forskningen att viss förbättring kan ses i vissa fall och att mer forskning behövs för att visa att skratt verkligen påverkar immunförsvaret 3 och 4 .

Skratt frigör endorfiner

En ökad mängd av hormonet endorfin frisläpps när vi skrattar 5 så skratta på för att känna ett större välbefinnande.

Skratt skyddar hjärtat

Det finns kopplingar mellan hjärthälsa och skratt genom påverkan på blodtrycket 6 och 7

Skratt bränner kalorier

För dig som skrattat riktigt gott så kommer det kanske som en självklarhet att du blir lite varmare och får en lite högre puls av att skratta riktigt gott och riktigt länge. Ett par till 10 mer kalorier per dag i förbränning skulle detta kunna bli 8

Skratt lättar bördan av ilska

När du arbetar med dina egna och negativa känslor kan ett skratt hjälpa till att klara av känslan ilska (läs mer på De nio grundaffekterna – ilska och Positiv psykologi och frågandets konst)bättre 9

Skratt förlänger livet

Med allt ovanstående sagt, med en hel del vetenskapligt stöd, så tror jag att ett gott skratt förlänger livet och varför chansa? Skratta för dig själv eller ihop med andra så kanske du också tror att ett gott skratt åtminstone förgyller livet.

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8496883/ ↩︎
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27439375/ ↩︎
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686627/ ↩︎
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12652882/ ↩︎
  5. https://ec.europa.eu/research-and-innovation/en/horizon-magazine/time-take-laughter-seriously ↩︎
  6. https://www.researchgate.net/publication/358978941_A_Systematic_Review_of_the_Effects_of_Laughter_on_Blood_Pressure_and_Heart_Rate_Variability ↩︎
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037252/ ↩︎
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16652129/ ↩︎
  9. https://www.researchgate.net/publication/325445760_Laughter_Is_Powerful_Medicine_the_Effects_of_Humor_Exposure_on_the_Well-being_of_Victims_of_Aggression ↩︎
Etiketter: