Förutom att ett gott skratt förlänger livet så finns det givetvis vetenskap bakom att skratt är bra för mental, fysisk och social hälsa. Per Skratt är avslappnande Ett gott skratt reducerar stress och genom att stresshormonet kortisol går ner och lyckohormonerna dopamin och serotonin påverkas till det bättre. Skratt boostar… Läs mer »7 bra saker med ett gott Skratt!
Är du snäll mot dig själv så kan du vara snäll mot andra och skapa en positiv spiral i ditt välmående med. Per I en solsäng på semestern, på Cypern den här gången, hinner jag reflektera en hel del mellan baden, aquafit, promenader och dignande bufféer i hotellrestaurang tillsammans med… Läs mer »Var snäll, det är bara bra!
Första perioden handlar i 2022 års förändringar om att hitta ditt nuläge, dina mål och vad du ser framför dig när året gått, något för att ha en riktning. Per Ta ett djupt andetag och bestäm dig! Vi mjukstartar efter storhelgerna, så ta ett djupt andetag och bestäm dig att… Läs mer »Hitta din utgångspunkt
Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder! Sen går det ju att nöja sig med det vädret som är och ändå arbeta med din hälsa på olika sätt. Per Det går att träna i alla väder Oavsett väder så går det såklart att hitta bra kläder för att komma… Läs mer »Snö är också bra
Meditation är bra. Umgås med andra är bra. Gör båda samtidigt så kan du få en bra bonuseffekt på hälsan! Per, Styrketrappan En del del bra saker händer i kroppen när du mediterar, som en följd av att göra meditationen Kärleksfull vänlighet varje dag under 8-10 veckor blir du troligtvis… Läs mer »Meditera mera med flera!
Alla goda ting är tre, här är mina tankar om vanor Per 1. Du kommer alltid att ha båda sunda och osunda vanor, acceptera det Vi människor har vanor och beteenden som kan vara både sunda och osunda, det faktumet är bara att acceptera utan att döma. Ingen är perfekt… Läs mer »Tre snabba om vanor
Vill du vara med på ett experiment, inget forskningsprojekt, utan tre personer som testar varsin teknik för att må bättre mentalt (och kanske lite fysiskt med)? För besväret får du förhoppningsvis ett gladare humör och ett lyckligare liv. Per Jag är intresserad av hur vi kan stärka vår mentala hälsa,… Läs mer »Bli lyckligare på 6 veckor
Glädje, lust, lekfullhet och kärlek. Det är ingredienserna för att göra min vardag lite mer lustfylld. Här är lite exempel på hur du också kan göra ditt liv mer glädjefyllt! Per, styrketrappan För att något ska bli hållbart så behöver det finnas en drivkraft eller dragkraft. Positiva känslor och en… Läs mer »Lustfyllt liv för hållbar hälsa!
Genom att vara lite lagom snäll och visa vänlighet, dela med dig av beröm och uppskattning och sporra andra med uppmuntran gör du världen till en bättre plats. Per Vänlighet Var lagom snäll mot dig själv och andra. Vad är då vänlighet och vad är lagom snällhet? För mig handlar… Läs mer »Vänlighet, uppskattning och uppmuntran
”Gå i kloster och lämna livets vedermödor… Eller så hittar du en balans och ett sätt att leva det liv du vill leva.” Något en läkare som specialiserat sig på stressade människor sa till mig när jag satt på hans kontor och precis frågat vad jag kan göra för att… Läs mer »Gå i kloster för att minska din stress
