Hjälpredor och guider där du kan labba lite med siffror och mallar att fylla i.
Per, Styrketrappan
Lek runt och hojta till om du har idéer på verktyg som är bra att ha!
Tänk på att ibland kan man behöva tolka resultaten ihop med sjukvården (läkare, sjukgymnast, sjuksköterska exempelvis) eller andra professionella (oss eller andra). Detta för att använda resultaten på ett bra och säkert sätt.
Kalkylatorer
| Värde att beräkna | Kommentar | Chatbot-kod |
|---|---|---|
| 1RM | Enligt Epley | 1RM |
| AMR | Enligt Mifflin-St Jeor. och aktivitetsnivåer enligt WHO | AMR |
| BMI | BMI | |
| BMR | Enligt Mifflin-St Jeor. | BMR |
| Energiinnehåll | ENERGI | |
| Energiåtgång | Med en omvandling watt-joule-kcal | |
| Maxpuls | Enligt Fox | MAXPULS |
| Maxpuls med pulsspann | Enligt Fox och spann 50-70% | |
| Promille | ||
| RMR | Enligt Katch-McArdle | RMR |
| TEE | Enligt Mifflin-St Jeor. och aktivitetsnivåer enligt WHO | |
| WHR | ||
| VO2MAX | Baserat på resultat av Cooper-test | |
| Konditionsindex | Baserat på två kilometer gång |
Guider och mallar
| Passguide/mall | Kommentar |
|---|---|
| Passguide för styrkeökning | Enkel guide för att öka musklernas styrka |
| Passguide för uthållighetsförbättring | Enkel guide för att förbättra musklernas uthållighet |
| Guide för inriktning av träningspass | Enkel guide för att hjälpa dig med ditt nästa träningspass |
| Passguide för hypertrofi | Enkel guide för att bygga muskler |
| Passguide för grundstyrka | Enkel guide för att bygga upp en grundstyrka |
| Passguide för explosivitet och spänst | Enkel guide för att bygga upp explosivitet |
| 1. Mall för Fem steg för hållbar hälsa-förändring 2. Mall för mål för Hållbar hälsa-förändring | Mallar för förändring för en hållbarare hälsa. Numrerat för att visa vilken ordning de bör användas även om de är fristående |
| 1. Mall för Fem frågor för förbättrad prestation-förändring 2. Mall för mål för Förbättrad prestations-förändring | Mallar för förändring för en förbättrad prestation. Numrerat för att visa vilken ordning de bör användas även om de är fristående |