Bicepscurl är kungen av övningar för att få den här, i en del grupper, bulan på framsida överarmen. Sen att det behövs starka armmuskler för att bli duktig på exempelvis marklyft kan vara en precis lika viktig anledning till att träna den här övningen.
Per, styrketrappan
Innehållsförteckning
Utförande
Tid som behövs: 1 minut
Håll spänningen hela tiden och var närvarande i övningen.
- Håll en stång med båda händerna, axelbrett
Stolt och atletisk hållning
Framför kroppen så armarna ”hänger” och stången ligger mot kroppen - Dra upp stången genom att böja armen och hålla kvar armbågen i samma läge under hela draget
- Bromsa stången till utgångsläge
Vanliga frågor
Vilka muskler tränas i bicepscurl?
Biceps
Vilken utrustning kan användas för att utföra bicepscurl?
Skivstång, hantel/hantlar, kettlebell, rep, dragmaskin.