Bicepscurl

Bicepscurl är kungen av övningar för att få den här, i en del grupper, bulan på framsida överarmen. Sen att det behövs starka armmuskler för att bli duktig på exempelvis marklyft kan vara en precis lika viktig anledning till att träna den här övningen.

Per, styrketrappan

Innehållsförteckning

Utförande

Tid som behövs: 1 minut.

Håll spänningen hela tiden och var närvarande i övningen.

  1. Håll en stång med båda händerna, axelbrett

    Stolt och atletisk hållning
    Framför kroppen så armarna ”hänger” och stången ligger mot kroppen

  2. Dra upp stången genom att böja armen och hålla kvar armbågen i samma läge under hela draget

  3. Bromsa stången till utgångsläge

Vanliga frågor

Vilka muskler tränas i bicepscurl?

Biceps

Vilken utrustning kan användas för att utföra bicepscurl?

Skivstång, hantel/hantlar, kettlebell, rep, dragmaskin.

Tillbaka till:Bicepscurl

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.