De flesta vet att återhämtning behövs, det börjar med nervarvning och går sen över till återhämtning och att ladda kroppen inför mer träning/motion med så positiv utveckling som möjligt.
Per Olsson, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 10 minuter
Tänk på att återhämta dig ordentligt direkt efter träning och även mellan.
- Aktiv återhämtning i åtminstone 3 minuter
Skaka loss, ställ dig upp eller gör något aktivt för att hålla igång blodcirkulationen så att du får en aktiv återhämtning
- Töj de muskler som behöver töjas
.
- Sätt på dig nåt varmt och håll värmen
.
Vanliga frågor
Ett sätt att förbereda kroppen så mycket som möjligt för att hålla sig frisk och utvecklas inför kommande tränings- eller motionspass. Återhämtning ska genomföras i direkt anslutning till träningen och även emellan träningspassen.
Eftersom detta är en återhämtningsprincip så är det beroende på vilken övning du väljer.
Eftersom detta är en återhämtningsprincip så är det beroende på vilken övning du väljer.
Eftersom detta är en återhämtningsprincip så är det beroende på vilken övning du väljer.
Tänk på att eftersom du arbetar maximalt så kan du tappa formen, alltså den övning du valt kanske utförs på ett felaktigt sätt i slut-repetitionerna.