Hoppa till innehåll

Det räcker med enkel utrustning

Det räcker med enkla lösningar för att nå en hållbar hälsa. Här är lite betraktelser och tips på vägen.

Per

För att träna, laga mat eller slappna av behövs inte en superhäftig maskin, en utrustning som tar längre tid att sätta ihop än det tar att tillreda maten eller för den delen en pod du lägger dig i för att utöva floating

Träning utan svänghjulssystem och pneumatiskt motstånd är överkurs för en del

Keiser fitness gör fantastiska maskiner med pneumatiskt motstånd och Exxenctric gör svänghjulsmaskiner med vetenskapligt bevisad effekt 1. Har du tillgång till såna maskiner så grattis!

Annars räcker det gott med exempelvis

  • din egen kropp
  • saker från hemmet som du kan lyfta, ligga, sitta eller klättra på
  • eller enklare träningsprodukter som gummiband, hantlar, kettlebells, skivstänger, medicinbollar, balansbrädor, paletter eller en träningsmatta
Anova Precision Cooker Pro

Matlagning med sous vide är nästa steg

Anova Culinary gör professionella sous vide-kokare för dig som vill få samma inner och yttertemperatur.

Annars räcker det gott med följande för att förbereda och tillaga mat på de enklaste sätten med exempelvis

  • Ett par skärbräden i trä
  • Några vassa knivar, en kockkniv och en lite mindre skalkniv. Kockkniven gärna olivslipad, då släpper det du skär lite lättare
  • Ett par stekpannor, en mindre och en större. Gärna i gjutjärn, stål eller keramik
  • En stor och ett par mindre grytor
  • En slev, en stekspade, en visp, en tång och en pensel. Gärna i trä och silikon
  • Ett durkslag i metall, så du både kan skölja, hälla av och ångkoka i det.
man lying on water

Det går att slappna av utan flyttank

Flyttank handlar om att stänga av så många sinnen som möjligt för genom att man flyter i saltvatten i en tank med ett lock för att maximera kroppens förmåga att slappna av 2 . Självfallet ett förstaval om det finns tillhands.

Annars räcker det gott med att exempelvis

  • Stäng av all elektronisk utrustning och lyssna på tystnaden hemma
  • Ta ett djupt andetag och lyssna på din egen in och utandning
  • Lägg dig på sängen och blunda i ögonen en stund
  • Lyssna på din favoritmusik, titta på din serie/film, läs en bok
  • Ta dig ut i naturen och bara lyssna på vinden eller en bäck
  • Ta dig till en sjö eller en badstrand en solig dag och bada

Tänk på materialval och vad du verkligen behöver

Tänkt hållbart vad gäller materialval och mängd på utrustning och redskap så att de håller länge och att avtrycket på miljön blir så liten som möjlig över tid.

Börja även enkelt och bygg ut din bank av prylar över tid så du undviker hyllvärmare och dammsamlare.

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547232/
2. https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:189290/FULLTEXT01.pdf
Dela gärna inlägget vidare, tack!