Det går att träna upp förmågan att hitta positiv mening och känna positiva känslor på precis samma sätt som för all annan träning och det är genom att öva, öva och öva.
Per, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 5 minuter
Det finns ett antal positiva känslor såsom Glädje, Tacksamhet, Lugn, Intresse, Hoppfullhet, Stolthet, Lust, Inspiration, Vördnad, Kärlek. I den här övningen ska du reflektera över dagen som gått och hitta en positiv mening/känsla i olika upplevelser. Du ska även hitta en långsiktig fördel med de upplevelserna du väljer
- Hitta värsta upplevelsen under dagen och reflektera
Även om du haft en bra dag så har säkert upplevelserna, och humöret, gått upp och ner under dagen så om du vill kalla det minst bästa upplevelsen så är det också ok. Dokumentera en positiv mening/känsla och en långsiktig fördel för någon med den upplevelsen
- Hitta mest ordinära upplevelsen under dagen och reflektera
Dokumentera en positiv mening/känsla och en långsiktig fördel för någon med den upplevelsen
- Hitta bästa upplevelsen under dagen och reflektera
Dokumentera en positiv mening/känsla och en långsiktig fördel för någon med den upplevelsen
Vanliga frågor
En känsla kopplat till en upplevelse, något som kan göra dig mer motståndskraftig när du utsätts för olika typer av upplevelser som tidigare tagit mycket energi. Det är inte ett sätt att ta bort negativa känslor helt då de också behövs för vår överlevnad och kommunikation med andra människor.
Det är bra för den mentala motståndskraften.
Ingen.
Meditation eller mindfulness är två områden att arbeta med för att bli bättre på att hitta positiv mening.
Var ärlig mot dig själv och dina upplevelser.