Hitta positiv mening

Det går att träna upp förmågan att hitta positiv mening och känna positiva känslor på precis samma sätt som för all annan träning och det är genom att öva, öva och öva.

Per, Styrketrappan

Utförande

Tid som behövs: 5 minuter.

Det finns ett antal positiva känslor såsom Glädje, Tacksamhet, Lugn, Intresse, Hoppfullhet, Stolthet, Lust, Inspiration, Vördnad, Kärlek. I den här övningen ska du reflektera över dagen som gått och hitta en positiv mening/känsla i olika upplevelser. Du ska även hitta en långsiktig fördel med de upplevelserna du väljer

  1. Hitta värsta upplevelsen under dagen och reflektera

    Även om du haft en bra dag så har säkert upplevelserna, och humöret, gått upp och ner under dagen så om du vill kalla det minst bästa upplevelsen så är det också ok. Dokumentera en positiv mening/känsla och en långsiktig fördel för någon med den upplevelsen

  2. Hitta mest ordinära upplevelsen under dagen och reflektera

    Dokumentera en positiv mening/känsla och en långsiktig fördel för någon med den upplevelsen

  3. Hitta bästa upplevelsen under dagen och reflektera

    Dokumentera en positiv mening/känsla och en långsiktig fördel för någon med den upplevelsen

Vanliga frågor

Vad är positiv mening?

En känsla kopplat till en upplevelse, något som kan göra dig mer motståndskraftig när du utsätts för olika typer av upplevelser som tidigare tagit mycket energi. Det är inte ett sätt att ta bort negativa känslor helt då de också behövs för vår överlevnad och kommunikation med andra människor.

Vad är positiv mening bra för?

Det är bra för den mentala motståndskraften.

Vilken utrustning behövs för att hitta positiv mening?

Ingen.

Vilka kompletterande övningar kan man göra för att bli bättre på att hitta positiv mening?

Meditation eller mindfulness är två områden att arbeta med för att bli bättre på att hitta positiv mening.

Finns det några tips för att utföra positiv mening säkert?

Var ärlig mot dig själv och dina upplevelser.

Tillbaka till:Hitta positiv mening

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.