För att mäta explosivitet och spänst kan du göra detta enkla jämfota längdhopp-test.
Per, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 10 minuter.
Här ska du hoppa så långt du bara kan med bibehållen balans
- Ställ dig jämfota längs en linje
- Gunga ner i lätt knäböj
- Med så mycket kraft du kan så hoppar du framåt och försöker landa i balans
- Gör om tre gånger och mät det längsta hoppet
Frågor och svar
Vad är bra resultat?
Jämför du med dig själv så är det om det är likadant eller bättre än senaste gången du utförde testet. Vill du jämföra med andra så är nånstans runt 2 meter hyffsat och när du närmar dig tre meter är du riktigt spänstig.