0 of 3 lessons complete (0%)
Avsluta kurs

Knäböj med hantlar sträckta framåt

Detta är en förhandsgranskningslektion
Register or sign in to take this lesson.

När du har en vikt framför kroppen så kan du styra hur upprätt överkroppen är i knäböjen

Innehållsförteckning

Utförande

Tid som behövs: 1 minut.

Tänk på att belastningen på armar och axlar kan bli hög om du har tunga vikter och sträcker ut armarna långt.

  1. Ställ dig med fötterna axelbrett

    En hantel mellan händarna, framför och nära bröstet

  2. Sjunk neråt i din knäböj

    Justera din hållning i överkroppen genom att föra hanteln utåt

  3. Gå hela vägen ner till huksittande om det går

  4. Stanna

    Prova att flytta vikten lite mellan fötterna

  5. Gå upp tillbaka

    Och dra tillbaka vikten in mot bröstet i toppläget