Nässköljning

Nässköljning kan du göra då och då för att rensa bort skräp på ett snällt sätt ur näsan.
Per Olsson, Styrketrappan

Utförande

Tid som behövs: 1 minut.

Tänk på att blanda i rätt mängd salt i det ljumna vattnet (1 tesked per 0.5 liter vatten).

Sätt den påfyllda neti-kannan mot ena näsborren, böj huvudet och överkroppen en aning åt sidan och låt kannan följa med uppåt
Då kommer vattnet rinna genom näsborren, via hålrummet i näsan och ut genom andra näsborren.
Fortsätt till du känner att näsborren känns ren eller att kannan är tom.
Töm näsan, snyt ur lite försiktigt
Så du får ut det som inte runnit igenom och det skräp som kanske är lite upplöst och som rinner trögt.
Starta om med andra näsborren
Fortsätt till du känner att näsan är ren eller gör en sköljning per näsborre.

Vanliga frågor

Vad är nässköljning?

Ett sätt att tvätta näsborrarna genom att hälla in saltat vatten i ena näsborren och låta det rinna igenom ut i andra näsborren.

Vilka muskler är nässköljning främst bra för?

Inga eftersom det är ett sätt att göra ren näsan.

Vilken utrustning behövs för att utföra nässköljning?

Salt utan job, vatten och en neti-kanna.

Vilka kompletterande övningar kan man göra för att bli bättre i nässköljning?

Inga eftersom detta är ett sätt att göra ren näsan.

Finns det några tips för att utföra nässköljning säkert?

När du sköljer näsan, låt vattnet hitta sin väg från ena näsborren ut i den andra. Undvik att tvinga igenom vattnet, är det helt täppt så kan det blir lite galet.
Massera i cirkelrörelser bredvid den näsborre du sköljer ur för att på så vis få skräp/snor att lossna från näsans insida.