De flesta vet att återhämtning behövs, det börjar med nervarvning och går sen över till återhämtning och att ladda kroppen inför mer träning/motion med så positiv utveckling som möjligt.
Per Olsson, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 10 minuter.
Tänk på att återhämta dig ordentligt direkt efter träning och även mellan.
- Medveten närvaro under träningspassen under 3 minuter
Var närvarande i det du gör, hitta något att fokusera på och följ dina rörelser och din kropps reaktioner
- Meditation mellan träningspassen under 15 minuter per gång
För att återhämta hjärnan och låta den bygga upp motståndskraft inför framtiden
- Andas genom näsan för att hjälpa kroppen varva ner.
Vanliga frågor
Ett sätt att förbereda kroppen så mycket som möjligt för att hålla sig frisk och utvecklas inför kommande tränings- eller motionspass. Återhämtning ska genomföras i direkt anslutning till träningen och även emellan träningspassen.
Eftersom detta är en återhämtningsprincip så är det beroende på vilken övning du väljer.
Eftersom detta är en återhämtningsprincip så är det beroende på vilken övning du väljer.
Eftersom detta är en återhämtningsprincip så är det beroende på vilken övning du väljer.
Tänk på att eftersom du arbetar maximalt så kan du tappa formen, alltså den övning du valt kanske utförs på ett felaktigt sätt i slut-repetitionerna.
