0 of 3 lessons complete (0%)
Avsluta kurs

Stark i trapp-trippel – Rodd

Du har inte åtkomst till denna lektion
Please register or sign in to access the course content.

En övning som är populär för att bygga tjocklek på ryggen för den som tränar av estetiska skäl och träna stora delar av ryggen och även armarna rent generellt för den som tränar för att bli stark/uthållig/funktionell

Per

Utförande

Tid som behövs: 2 minuter.

Tänk på att hålla en bra position på kroppen

  1. Grundställning

    Ställ dig jämte ett räcka i en avsats
    Ta tag i räcket med händerna lite mer än axelbrett
    Böj dig knänan så att axlarna kommer i höjd med räcket och luta dig sedan bakåt så du ”hänger” i armarna

  2. Dra dig framåt

  3. Luta dig bakåt så du hänger från räcket

Vanliga frågor

Vad är rodd bra för?

Ryggen, beroende på ställning och vinklar förstås, och främst då latissimus och armarna