En övning som är populär för att bygga tjocklek på ryggen för den som tränar av estetiska skäl och träna stora delar av ryggen och även armarna rent generellt för den som tränar för att bli stark/uthållig/funktionell
Per
Utförande
Tid som behövs: 2 minuter
Tänk på att hålla en bra position på kroppen
- Grundställning
Ställ dig jämte ett räcka i en avsats
Ta tag i räcket med händerna lite mer än axelbrett
Böj dig knänan så att axlarna kommer i höjd med räcket och luta dig sedan bakåt så du ”hänger” i armarna - Dra dig framåt
- Luta dig bakåt så du hänger från räcket
Vanliga frågor
Vad är rodd bra för?
Ryggen, beroende på ställning och vinklar förstås, och främst då latissimus och armarna