Benträning behövs alltid, och i det här fallet är tanken att du kan välja själv att köra rulltrapps- eller hiss-varianten. Fart framåt eller fart uppåt.
per
Utförande
Tid som behövs: 3 minuter
Gör ett ben i taget så du hittar en bra balans. Beroende på hur du lutar överkroppen, upprätt ger dig fart uppåt och lätt framåtlutad ger dig fart framåt
- Grundställning
Sätt en fot på ett trappsteg och en fot på nästa trappsteg
- Lägg tyngden på det övre benet
Balansera över på det främre/övre benet
- Pressa dig framåt/uppåt
Undvik att trycka ifrån med den bakre/nedre foten så du gör en kontrollerad rörelse
Fart framåt innebär lätt framåtlutad och med sån balans så att du kan stanna när steget är taget
Frågor
Vad är trappa upp?
Det är step-up fast med försvenskad beskrivning. Det är en intensiv styrketräning och en bra balansövning på ett ben i taget