Första kvartalet handlar om att hålla det enkelt och att du gör en förändring per månad inom ett område. Du kommer se att med en rimlig ambitionsnivå finns alltid utrymme i vardagen för hållbar hälsa genom små förändringar.
Andra kvartalet handlar om att du framhäver och använder dina styrkor, och att du utnyttjar dem i en förändring per månad. Du kommer även att få reflektera kring effekten av att utnyttja det du är bra på för hållbar hälsa.
Tredje kvartalet handlar om att du skapar smarta mål
Smarta mål
Ett sätt att tydliggöra mål där varje bokstav i ordet SMART har en betydelse
Specifikt, tydligt och konkret, exempel: Jag ska gå en promenad varje dag.Mätbart, tid, kvantitet och kvalitet, exempel: Varje promenad ska ta 30 minuter och tempot ska vara så högt så att jag blir andfådd.Accepterat eller Attraktivt, exempel: En promenad är relevant, trevligt och passar in i mitt liv.Realistiskt, exempel: En promenad kommer få rum i mitt liv tack vare att hela familjen följer med på den.Tidssatt, exempel: realistisk tidsram, exempel: Jag ska promenera varje dag under 30 dagar.
utefter dina ideal och att du når dem i en förändring per månad. Du kommer se att mål är nånting du kan förändra under resans gång och det är också en framgång för hållbar hälsa.
Sista kvartalet får du anstränga dig lite mer, utföra ett test och skapa balans i livet, även här med en förändring per månad. Du kommer märka att vanor som skapats över tid och som du själv bestämt är det som kommer ge dig hållbar hälsa.
