Vad sägs om att tillgänglighet, effektivitet, hållbarhet, analys och lärdomar från blå zoner som trender nästa år? Med ett hopp om en snällare värld som en bonus? Per, Styrketrappan Inledning Trender kommer och går, basfakta består. Givetvis är vår biologi och kemi vad den är, så även om nånting är… Läs mer »Spaning och förhoppning inför 2024
Jag har som idé att för att kunna ta hand om andra behöver man ta hand om sig själv. Per Varför ta hand om dig själv först? När vi tar hand om andra, beroende på i vilken situation vi pratar om, så kan det gå åt tid och ork. Tid… Läs mer »Kom ihåg dig själv
Ibland är det bra att ta makten över instinkten och ta tag i saker som tar emot. En kortis. Per Gör det Ibland kan det vara bättre att bara göra det även om humöret är i botten, ingen vill hänga på och det regnar. Allting om allts jävlighet har slagit… Läs mer »Bara gör det
Smärta kan visa sig på så många olika sätt, så många intensiteter och av så många anledningar. jag tänkte titta lite närmare på det som är kopplat till konstaterad (av sjukvård) muskelsmärta och hur man kan hantera det. Per, Styrketrappan Vi som är personliga tränare har utbildning i hur man… Läs mer »Smärtlindring på olika sätt
Ja, den har jag både kört med själv för länge sen och även hört många gånger genom åren. Så hur bra är egentligen chips? Per Är chips detsamma som godis? Det generella svaret är nej. Det lite längre svaret är att chips är en typ av godis. Oftast med mycket… Läs mer »Jag äter inte godis, bara chips
Med några enkla tips så kan du baka både billigare och nyttigare mat-bröd, i det här fallet bullar, än det du köper på lokala bageriet eller i matbutiken. Per Ät 6-8 skivor bröd om dagen! Givetvis är det en myt att du behöver äta så mycket bröd per dag. Däremot… Läs mer »Baka nyttigt enkelt
Ska du göra en satsning, kommunicera mera med din omgivning! Det kommer hjälpa dig lyckas ännu lite bättre! Per Gör din satsning! Gör alltid din satsning, oavsett hur liten och stor den är. Har du energin, kunskapen, hjälp av rätt människor såsom personlig tränare och tiden så är det bara… Läs mer »Kommunicera mera
HIT, HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
, LISS och plyometrisk träning tycker jag ska vara en del av träningsprogram, givetvis beroende på mål, för att komplettera och variera din andra träning. Tänkte att jag går igenom det så du också förstår att det är rena självklarheter med ibland kommersiella namn. Per HIT och HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
HIT… Läs mer »HIT, HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
, LISS och plyometrisk träning
Det händer mycket i världen som är utmanande att ta in och greppa. För mig har mina gamla vanor och att bygga nya vanor blivit en trygghet i allt jag gör. En betraktelse kring senaste åren, Per vanor Givetvis är det viktigt att vi utforskar Jag tycker alla ska fortsätta… Läs mer »Vanorna som en trygghet
Ta med kameran, mobilen eller drönaren nästa gång du ska träna. Rätt använt kommer det hjälpa dig nå ett ännu bättre resultat, är min personliga reflektion
Begrunda eller tänka igenom det man gjort.
Källa Svenska Akademins Ordbok
Per, Styrketrappan Inledning Därför borde du fotografera och filma För att du vill utvecklas, tänk då på att det ska ge dig nånting och… Läs mer »Använd kameran för ett bättre resultat
Vi människor vill gärna dela erfarenheter och ju äldre vi blir, ju mer pratar vi om sjukdomar och skador av olika slag. Jag tycker det är viktigt att hålla i med glädjeämnen, friskdomar och felfriheter Per Sjukdomar drabbar alla Jag ska villigt erkänna att under åren har olika saker diagnosticerats… Läs mer »Ska vi prata friskdom?
