Varför misslyckas 12-veckorsprogrammet nästan alltid vecka 13? Svaret är enkelt: De flesta träningsupplägg är designade för en idealiserad vardag som väldigt få faktiskt lever i. Per Ibland upplever jag att program är byggda för robotar, inte för människor med sena möten, vab och nätter med för lite sömn. Som tränare… Läs mer »Att träna för livet – inte för 12 veckor
Första temat, ”Följ fakta” inom områdena Träning, Nutrition, Återhämtning och Sömn där positiv psykologi och andning är en röd tråd med faktan. dokumentera fakta är andra temat och Skapa fakta sista
Hemarbete, i Corona-pandemins spår, är mer hållbart på flera sätt. Lite självklarheter från mig. Per, Styrketrappan Företagare, läs här Anställda som får jobba hemifrån då och då har en större möjlighet att göra ett bättre jobb genom att kunna fokusera på ett helt annat sätt än dagens kontor, de kan… Läs mer »Hållbart med hemarbete
Jag har som idé att för att kunna ta hand om andra behöver man ta hand om sig själv. Per Varför ta hand om dig själv först? När vi tar hand om andra, beroende på i vilken situation vi pratar om, så kan det gå åt tid och ork. Tid… Läs mer »Kom ihåg dig själv
Ibland är det bra att ta makten över instinkten och ta tag i saker som tar emot. En kortis. Per Gör det Ibland kan det vara bättre att bara göra det även om humöret är i botten, ingen vill hänga på och det regnar. Allting om allts jävlighet har slagit… Läs mer »Bara gör det
Smärta kan visa sig på så många olika sätt, så många intensiteter och av så många anledningar. jag tänkte titta lite närmare på det som är kopplat till konstaterad (av sjukvård) muskelsmärta och hur man kan hantera det. Per, Styrketrappan Vi som är personliga tränare har utbildning i hur man… Läs mer »Smärtlindring på olika sätt
Ja, den har jag både kört med själv för länge sen och även hört många gånger genom åren. Så hur bra är egentligen chips? Per Är chips detsamma som godis? Det generella svaret är nej. Det lite längre svaret är att chips är en typ av godis. Oftast med mycket… Läs mer »Jag äter inte godis, bara chips
Med några enkla tips så kan du baka både billigare och nyttigare mat-bröd, i det här fallet bullar, än det du köper på lokala bageriet eller i matbutiken. Per Ät 6-8 skivor bröd om dagen! Givetvis är det en myt att du behöver äta så mycket bröd per dag. Däremot… Läs mer »Baka nyttigt enkelt
Ska du göra en satsning, kommunicera mera med din omgivning! Det kommer hjälpa dig lyckas ännu lite bättre! Per Gör din satsning! Gör alltid din satsning, oavsett hur liten och stor den är. Har du energin, kunskapen, hjälp av rätt människor såsom personlig tränare och tiden så är det bara… Läs mer »Kommunicera mera
HIT, HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
, LISS och plyometrisk träning tycker jag ska vara en del av träningsprogram, givetvis beroende på mål, för att komplettera och variera din andra träning. Tänkte att jag går igenom det så du också förstår att det är rena självklarheter med ibland kommersiella namn. Per HIT och HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
HIT… Läs mer »HIT, HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
, LISS och plyometrisk träning
