Tema

Håll det enkelt.

Lärdom(ar)

• Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas.
• Tålamod gör ändringarna till vanor.

Syfte

Månadens utmaning för februari 2020 handlar om att skapa en mindre förändring, en ny vana inom återhämtning, som är enkel att genomföra varje dag. Pulsen och hjärnaktiviteten bör gå ner och förändringen görs med fördel ihop med kollegor, skolkamrater, kompisar eller familj. Aktiviterna bör kännas avslappnande och det ska ge energi att återhämta sig.

Målgrupp

Människor som sällan återhämtar sig, som känner ett behov av att komma igång med det och som vill komma ner i varv för en hållbar hälsa.

Aktiviteter

Fantasin, lekfullheten och ibland plånboken är det som sätter gränsen för vilka aktiviteter som går att göra, här är några exempel på aktiviteter:

• Ligg på en soffa och bara titta i taket en stund. Blunda om det känns rätt, somnar du så behöver du troligen det.
• Gör lite yoga- eller stretchingövningar.
• På rasten på jobbet, fokusera på samtalet med andra människor.
• Andas sakta genom näsan nån minut.
• Andningsankare
• Ta en massage, det kan räcka med att nån du har förtroende för bara stryker på dig en stund.
• Avnjut en stund på ditt egna spa, med fotbad, ansiktsmask och så vidare.
• Låt barnen bjuda på fantasifullt kafferep med barnen och var med i nuet en stund, lär av dem.
• Gå sakta genom en park och titta på växterna, lyssna på vinden i lövverken eller känn dofter.

På https://www.vetenskaphalsa.se/brist-pa-aterhamtning-det-stora-problemet/ finns lite mer information om vikten kring återhämtning ur ett vardagsperspektiv och med fokus på stress. Vill du veta mer om varför man kanske ska stretcha kan du läsa mer på https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/vv-kollar-ska-man-stretcha-efter-traning.

Har du fler exempel på enkla aktiviteter, dela gärna som en kommentar nedan eller i sociala medier med hashtaggarna #månadensutmaning #hålldetenkelt #styrketrappan .

Sammanfattning

• Håll det enkelt, väv in det i vardagen så det blir hållbart över tid.
• Gör det tillsammans med någon.
• Dela tankar, vad som föder din framgång eller något som varit utmanande som en kommentar nedan eller i sociala medier med hashtaggarna #månadensutmaning #hålldetenkelt #styrketrappan
• Var nöjd med det lilla i början, det kommer fler utmaningar.

Tillbaka till Månadens utmaning för fler utmaningar