Det är lätt att dra sig för att ta det där steget som behövs för att vi ska må lite bättre. Även om det kanske känns lite utmanande och jobbigt, ta steget och gör en sak nu direkt!
Per, Styrketrappan
Innehållsförteckning
Det räcker med ett litet steg
Ett litet steg är alltid bättre än inget steg alls för din hälsa.
Skapa en lista med alla förändringar du skulle vilja göra
Sätt dig en stund och fundera på vilka förändringar du skulle vilja ha i ditt liv. Kan vara att gå ner i vikt, gå upp i vikt, bli starkare, våga prata inför andra, hitta kompisar, bli av med smärta och så vidare. Skriv ner allt det på ett papper och låt det pappret ligga en stund. Se exempel i listan bredvid
- gå ner i vikt
- gå upp i vikt
- bli starkare
- våga prata inför andra
- hitta kompisar
- bli av med smärta
Skapa en lista med alla styrkor du har
Nu vill jag att du sätter dig en stund och funderar över vilka fysiska, mentala och sociala styrkor du har. Se exempel i listan bredvid.
- snabbtänkt
- uppmuntrande
- stark i kroppen
- modig
- envis
- god karaktär
- vänlig
- kreativ
Välj den förändring du ska ta dig an
Titta nu på förändringarna du skrev ner och vilka styrkor du har och fråga dig vilken förändring du lättast skulle klara med de styrkorna. Välj förändringen och börja arbeta med den.
Välj den enklaste förändringen för att lyckas!
För att arbeta in en känsla av att lyckas så att du senare kan använda just den känslan för att välja nästa förändring och nästa förändring och nästa förändring.
Även det faktum att du arbetar med befintliga styrkor gör att de bli ännu lite bättre och högst troligt kommer andra egenskaper dras med i den utvecklingen.
Hur lång tid ska jag ge förändringen?
Beror lite på, jag är av uppfattningen att du ska ha tålamod och låt förändringen ta tid. Ett förslag är att ge den en månad och fundera på hur det går och känns det mer pressande och stressande än lustfyllt så tycker jag du ska fundera på om du kan få stöttning för att komma vidare.
Sen då?
Sen börjar du om och skapar en ny lista med förändringar, en ny lista med styrkor och så gör du ett nytt val.
Kom ihåg att fira din framgång, var snäll mot dig själv och ge dig nåt personligt kanske?
Sammanfattning
Gör en liten förändring där du använder dina styrkor, du kommer klara det alldeles galant och behöver du pepp på vägen så kan du alltid klicka på knappen precis nedanför. Har du pepp till andra så får du gärna dela det som en kommentar ännu lite längre ner.