Hoppa till innehåll

Träna med personlig tränare

Forskningen visar att träna tillsammans med andra förbättrar våra resultat rent generellt och med en personlig tränare förbättrar du resultaten signifikant.

Tillsammans är oftast bättre.

Som jag skrev i Tillsammans ökar chansen att lyckas! så visar forskningen att du ökar dina chanser att utvecklas snabbare mot dina mål. Med dina kompisar, vänner, familj ökar chansen att både träningen blir av och att du ger lite mer när du väl är där för att bli starkare, få bättre kondition eller gå ner i vikt 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7.

Mitt råd är att försöka hitta nån att träna tillsammans med, nån som stöttar dig i din resa till en hållbarare hälsa

Anlita en personlig tränare ännu lite bättre

Tar du sedan steget att anlita en personlig tränare ökar du chansen att förbättra din attityder och din förståelse kring träning 1 och där du med evidensbaserade råd och coaching utvecklas lite bättre inom exempelvis styrkeökning och fettförbränning 8 än om du tränar själv.

Fördelarna, en gång till, med personlig tränare

Här är vad konsumentverket 9  säger. En personlig tränare

  • Informerar kunden om vad träningen innebär och vilka risker som kan förekomma
  • Är medveten om vilka risker som finns med olika typer av träning och hur du ska göra för att minska riskerna
  • Kan anpassa träningen efter konsumentens förutsättningar
  • Förklarar för kunden att denna måste meddela så fort något i träningen inte känns bra
  • Är säker på att redskap och maskiner uppfyller gällande säkerhetskrav och att de regelbundet kontrolleras
  • Gör en okulär besiktning av redskap och maskiner innan kunden använder dem
  • Har kunskap i hjärt- och lungräddning
  • Har en plan för hur du ska agera om något går fel vid träningen.

Oavsett om ditt behov är 1 gång i månaden till ett par gånger i veckan så är det en investering i din hållbara hälsa. Nedan ser du min tjänst inom personlig träning.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937569/
2. https://www.researchgate.net/publication/231180576_The_influence_of_close_others%27_exercise_habits_and_perceived_social_support_on_exercise
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5156899/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4552681/
5. https://www.psychologytoday.com/sites/default/files/attachments/34033/jssarticle.pdf
6. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21512
7. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161004081548.htm
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276303/
9. https://www.konsumentverket.se/for-foretag/produktsakerhet/produktsakerhetslagen/sakra-tjanster/personlig-tranare/
Dela gärna inlägget vidare, tack!