Hoppa till innehåll
Hem » Blogg med artiklar för en hållbar hälsa » Träning » Ta dig uppför din Styrketrappa efter uppehåll

Ta dig uppför din Styrketrappa efter uppehåll

Ha tålamod och tänk på att det tar en period att komma tillbaks efter en paus från fysisk aktivitet. Här har du lite tankar om detta

Per

Innehållsförteckning

Hitta en rimlig ambitionsnivå

Först, några frågor du behöver ställa till dig själv.

Är du frisk eller redo nog?

Har du varit sjuk så behöver du ha ok från sjukvård att det faktiskt är ok. Har du tagit paus av någon annan anledning, exempelvis graviditet, så behöver du känna dig redo nog efter att ha fått ok från sjukvården.

Hur mycket tid har du?

Funkar det i livspusslet, som kanske har förändrats sen senast det begav sig?

Har du stöd?

Familj, vänner, tränare eller nån som du kan få stöd ifrån ökar sannolikheten att du hittat rätt nivå.

Har du tålamod att låta allt ta sin tid?

Läs mitt inlägg Tålamod för hållbar hälsa, om du känner att du behöver öva på tålamodet.
Tänk på att det du gör ska hålla resten av livet.

Börja med en sak

Oavsett om du börjar med träning, nutrition eller vardagsmotion, välj en sak du tänker och börja där. Låt det gå några veckor så vanan börjar sitta så kan du ta nästa steg.

Planera, planera och planera

Alla goda ting är tre och planering är a och o för att ta ett första och hållbart steg på din Styrketrappa. När vi planerar in tid för

Enklare att hitta stegen i din Styrketrappa med en personlig tränare

Jag har en verktygslåda med tester och träningsupplägg som alla går ut på att ta steg uppför din Styrketrappa!

Kontakta mig för att diskutera mer om hur du hittar en hållbar ambitionsnivå efter en paus från fysisk aktivitet, se mer nedan