Kurskategori: Återhämtning
-
Andningsankare
Hitta ditt andningsankare, det där stället som oftast är runt naveln och som jag hävdar kan vara precis hela kroppen. Det är stället dit fokuserar för att hämta tillbaks din närvaro. Per
-
Säng-trippel
Sängen är bra för mycket och här är några bra övningar, som med fördel genomförs innan du ska sova, för att slappna av. Per, Styrketrappan Börja med progressiv muskelavslappning, fortsätt med en kroppsskanning och avsluta med kärleksfull vänlighets-meditation. Detta för att slappna av och stärka din självkännedom och dina relationer.
-
Kärleksfull vänlighet
-
Principiell mental återhämtning
En principiell återhämtning görs smartare med forskning och dina erfarenheter.
-
Principiell fysisk återhämtning
En principiell återhämtning görs smartare med forskning och dina erfarenheter.
-
Hitta positiv mening
Träna dig i att hitta positiv mening i olika typer av upplevelser och stärk din mentala motståndskraft (läs mer om det i artikeln Resilient Individuals Use Positive Emotions to Bounce Back From Negative Emotional Experiences) Observera Även om den här övningen kommer från universitets- och forskningsvärlden så behöver du fortsätta med eller söka professionell hjälp… Läs mer »Hitta positiv mening
-
Fyrkantsandning
En kraftfull teknik för att lära sig sänka stressnivåer i kroppen snabbt.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
