För dig som vill ta andningsträningen till nästa nivå eller göra motståndet lite mer exakt så finns det bra och billig utrustning för att åstadkomma detta.
Per, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 1 minut.
Denna kallas PEP-andning.
- Andas in genom näsan
Stängd mun
Andas djupt - Andas ut genom utrustningen
Blås bubblor i vattnet
Vanliga frågor
En teknik för att med utrustning andas ut med högre tryck där det högre trycket används på olika sätt.
Som exempel så kan det:
öka trycket i lungan.
öppna upp luftvägarna.
leda till sänkt andningsfrekvens.
underlätta sekretmoblisering.
En flaska med rent vatten (kokat och sen avkallnat) och ett rör/en slang som man har i munnen respektive flaskan.
För att ge en bättre effekt kan man sitta eller stå upp, ställningar som gör att bröstkorgen öppnas upp och att andningsmuskulaturen används bättre.
Prata med din läkare eller fysioterapeut om du har ett sjukdomstillstånd som påverkar eller påverk av andningsapparaten
Prova ett par andetag första gångerna och se hur det känns
