Motståndsandning med utrustning

För dig som vill ta andningsträningen till nästa nivå eller göra motståndet lite mer exakt så finns det bra och billig utrustning för att åstadkomma detta.

Per, Styrketrappan

Utförande

Tid som behövs: 1 minut.

Denna kallas PEP-andning.

  1. Andas in genom näsan

    Stängd mun
    Andas djupt

  2. Andas ut genom utrustningen

    Blås bubblor i vattnet

Vanliga frågor

Vad är motståndsandning med utrustning?

En teknik för att med utrustning andas ut med högre tryck där det högre trycket används på olika sätt.

Vad är motståndsandning med utrustning bra för?

Som exempel så kan det:
öka trycket i lungan.
öppna upp luftvägarna.
leda till sänkt andningsfrekvens.
underlätta sekretmoblisering. 

Vilken utrustning behövs för att utföra motståndsandning med utrustning?

En flaska med rent vatten (kokat och sen avkallnat) och ett rör/en slang som man har i munnen respektive flaskan.

Vilka kompletterande övningar kan man göra för att bli bättre på motståndsandning med utrustning?

För att ge en bättre effekt kan man sitta eller stå upp, ställningar som gör att bröstkorgen öppnas upp och att andningsmuskulaturen används bättre.

Finns det några tips för att utföra motståndsandning med utrustning säkert?

Prata med din läkare eller fysioterapeut om du har ett sjukdomstillstånd som påverkar eller påverk av andningsapparaten
Prova ett par andetag första gångerna och se hur det känns

Tillbaka till:Motståndsandning