Park-trippel – barrpress

Här gäller det att du hittar en barrställning för bästa resultat, det går även att få till en liknande övning genom att sätta sig på en bänk och skjuta rumpan över kanten och sänka/höja kroppen framför bänken med armkraft.

Per, Styrketrappan

Utförande

Tänk på att den här övningen kan vara utmanande för både axlar och armar så gör hellre en repetition för lite med kontroll. Gör så många du kan under en minut, vila två minuter och börja om två gånger.

  1. Greppa ställningen och sträck ut armarna

    Kliv eller hoppa upp i ställningen, beror på hur den ser ut

  2. Sjunk ner till böjda armar

    Axeln ska komma i höjd med eller något under axlarna

  3. Pressa upp till raka armar igen

    Kontrollerat
    Börja om och gör så många du kan

Frågor och svar

Vad tränar barrpress/dips/tricepspress?

Baksida armar, axlar och lite bröst

Vad ska jag tänka på?

Hållningen, överkroppen något lutande framåt
Håll still benen och gå ner och upp i en kontrollerad rörelse

Tillbaka till:Park-trippel

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.