Här gäller det att du hittar en barrställning för bästa resultat, det går även att få till en liknande övning genom att sätta sig på en bänk och skjuta rumpan över kanten och sänka/höja kroppen framför bänken med armkraft.
Per, Styrketrappan
Utförande
Tänk på att den här övningen kan vara utmanande för både axlar och armar så gör hellre en repetition för lite med kontroll. Gör så många du kan under en minut, vila två minuter och börja om två gånger.
- Greppa ställningen och sträck ut armarna
Kliv eller hoppa upp i ställningen, beror på hur den ser ut
- Sjunk ner till böjda armar
Axeln ska komma i höjd med eller något under axlarna
- Pressa upp till raka armar igen
Kontrollerat
Börja om och gör så många du kan
Frågor och svar
Vad tränar barrpress/dips/tricepspress?
Baksida armar, axlar och lite bröst
Vad ska jag tänka på?
Hållningen, överkroppen något lutande framåt
Håll still benen och gå ner och upp i en kontrollerad rörelse