Park-trippel – gång i uppförs- och nerförs-backe

Att promenera både uppför och nerför en backe, kan vara en liten kulle eller nånting, får upp pulsen och tränar benen bra.

Per, Styrketrappan

Utförande

Det är ju egentligen ganska enkelt, hitta nånting som lutar där du kan gå uppåt och neråt. Det får gärna brant så du kan styra din utveckling med hastigheten.

  1. Gå uppför

    Tänk på hållningen och behöver du trycka på knäna för att kunna gå uppåt så kan det vara så att du går lite för snabbt

  2. Nå nerför

    Samma här, tänk på hållningen och bromsa dig neråt i långsammare steg om du vill få lite extra uthållighetsträning i låren.

Frågor och svar

Vad är gång i uppförs-/nerförsbacke bra för?

Mestadels uthållighet, du aktiverar hjärtat och du tränar även uthållighet i benen/rumpan

Tillbaka till:Park-trippel

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.