Vad har du för planeringsstil?

Förändringar som planeras i förväg har en större chans att lyckas.

Per, Styrketrappan

Det finns olika stilar att nå framgång med sina hälsosamma förändringar. Här är några exempel och en fråga vilken planeringsstil du har

Sätt smarta mål Smarta mål
Ett sätt att tydliggöra mål där varje bokstav i ordet SMART har en betydelse Specifikt, tydligt och konkret, exempel: Jag ska gå en promenad varje dag.Mätbart, tid, kvantitet och kvalitet, exempel: Varje promenad ska ta 30 minuter och tempot ska vara så högt så att jag blir andfådd.Accepterat eller Attraktivt, exempel: En promenad är relevant, trevligt och passar in i mitt liv.Realistiskt, exempel: En promenad kommer få rum i mitt liv tack vare att hela familjen följer med på den.Tidssatt, exempel: realistisk tidsram, exempel: Jag ska promenera varje dag under 30 dagar.

• Jag ska gå ner 4 kg i vikt på 6 veckor
• Jag ska minska 12 cm i midjemått på 2 månader
• Jag ska äta 2400kCal per dag under 1 månader
• Jag ska träna 3 gånger i veckan under ett år
• Jag ska gå 7 km på under timmen
• Jag ska knäböj 100kg inom ett år

Sätt en riktning

• Jag ska gå ner i vikt innan sommaren
• Jag ska äta nyttigare
• Jag ska springa
• Jag ska sova bättre
• Jag ska träna varje vecka

Skapa en att göra-lista

• Jag ska träna bänkpress
• Jag ska äta en sallad
• Jag ska meditera som återhämtning
• Jag ska ta en tupplur
• Jag ska stretcha
• Jag ska promenera

Planera inte alls

Här finns inga exempel, av självklara själ. Jag tror att det är en bra idé om du inspireras av de första tre exemplen i vilket fall. Chansen är större att nå mål och resultat med lite planering, och som du ser kan det göras enkelt.

Fråga

Vilken planeringsstil har du?

Jag sätter smarta och mätbara mål!Jag sätter en riktning!Jag skapar en att-göra-lista!Planeringsstil? Det som händer, det händer!

Rösta

Vill du ha hjälp att hitta din planeringsstil?

Gå till Kontakta oss och ta första steget för hållbar hälsa!