Första perioden handlar i 2022 års förändringar om att hitta ditt nuläge, dina mål och vad du ser framför dig när året gått, något för att ha en riktning. Per Ta ett djupt andetag och bestäm dig! Vi mjukstartar efter storhelgerna, så ta ett djupt andetag och bestäm dig att… Läs mer »Hitta din utgångspunkt
Alla goda ting är tre, här är mina tankar om vanor Per 1. Du kommer alltid att ha båda sunda och osunda vanor, acceptera det Vi människor har vanor och beteenden som kan vara både sunda och osunda, det faktumet är bara att acceptera utan att döma. Ingen är perfekt… Läs mer »Tre snabba om vanor
Det finns två bra (evidensbaserade) verktyg för att genomföra en förändring hållbart, WOOP
Wish (önska), Outcome (utkomst), Obstacles (hinder), Plan (plan)
En enkel mental träning, med vetenskapligt stöd, som går ut på att man använder de inre hindren i en mental kontrastering tillsammans med en intention att uppnå de önskningar man har.
Källa https://woop
mylife.org/en/science
och frågandets konst. De är evidensbaserade och undersökta av vetenskapen. styrketrappan Frågandets konst Det handlar i princip om att drivkraften kommer inifrån den enskilde och att du arbetar med dina styrkor. Du kan mer än vad du… Läs mer »Så genomför du din förändring!
Det är lätt att dra sig för att ta det där steget som behövs för att vi ska må lite bättre. Även om det kanske känns lite utmanande och jobbigt, ta steget och gör en sak nu direkt! Per, Styrketrappan Det räcker med ett litet steg Ett litet steg är… Läs mer »Gör förändringen nu!
Bestäm själv om de förändringar du behöver genomföra och ta ansvar för det. Använder du frågandets konst, lockar fram positiva känslor och använder de styrkor du redan har så har du ett vinnande koncept! Per, Styrketrappan Det här inlägget är en uppföljare till artikeln Förändring kommer inifrån, med lite mer… Läs mer »Förändring kommer inifrån, du bestämmer!
Genom att vara lite lagom snäll och visa vänlighet, dela med dig av beröm och uppskattning och sporra andra med uppmuntran gör du världen till en bättre plats. Per Vänlighet Var lagom snäll mot dig själv och andra. Vad är då vänlighet och vad är lagom snällhet? För mig handlar… Läs mer »Vänlighet, uppskattning och uppmuntran
”Gå i kloster och lämna livets vedermödor… Eller så hittar du en balans och ett sätt att leva det liv du vill leva.” Något en läkare som specialiserat sig på stressade människor sa till mig när jag satt på hans kontor och precis frågat vad jag kan göra för att… Läs mer »Gå i kloster för att minska din stress
Hösten har kommit till Sverige och mörkret närmar sig. Nu är en period när det är extra viktigt att njuta av färgprakten och försöka komma ut ofta och länge när solen skiner. För att fira lite extra har vi gett hemsidan ett lite mer höstlikt färgschema. Per, Styrketrappan När vi… Läs mer »Njut av naturens färgprakt, förstärk med ljus
Genom att använda frågandets konst, locka fram positiva känslor och använda de styrkor vi redan har, så kan vi påverka både oss själva och andras egna vilja till förändring. Per, Styrketrappan Min starka uppfattning är att all förändring kommer inifrån och Gå från ord till handling i medvetna steg. Om… Läs mer »Förändring kommer inifrån
