Varför misslyckas 12-veckorsprogrammet nästan alltid vecka 13? Svaret är enkelt: De flesta träningsupplägg är designade för en idealiserad vardag som väldigt få faktiskt lever i. Per Ibland upplever jag att program är byggda för robotar, inte för människor med sena möten, vab och nätter med för lite sömn. Som tränare… Läs mer »Att träna för livet – inte för 12 veckor
Första temat, ”Följ fakta” inom områdena Träning, Nutrition, Återhämtning och Sömn där positiv psykologi och andning är en röd tråd med faktan. dokumentera fakta är andra temat och Skapa fakta sista
Hemarbete, i Corona-pandemins spår, är mer hållbart på flera sätt. Lite självklarheter från mig. Per, Styrketrappan Företagare, läs här Anställda som får jobba hemifrån då och då har en större möjlighet att göra ett bättre jobb genom att kunna fokusera på ett helt annat sätt än dagens kontor, de kan… Läs mer »Hållbart med hemarbete
Ibland är det bra att ta makten över instinkten och ta tag i saker som tar emot. En kortis. Per Gör det Ibland kan det vara bättre att bara göra det även om humöret är i botten, ingen vill hänga på och det regnar. Allting om allts jävlighet har slagit… Läs mer »Bara gör det
Smärta kan visa sig på så många olika sätt, så många intensiteter och av så många anledningar. jag tänkte titta lite närmare på det som är kopplat till konstaterad (av sjukvård) muskelsmärta och hur man kan hantera det. Per, Styrketrappan Vi som är personliga tränare har utbildning i hur man… Läs mer »Smärtlindring på olika sätt
HIT, HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
, LISS och plyometrisk träning tycker jag ska vara en del av träningsprogram, givetvis beroende på mål, för att komplettera och variera din andra träning. Tänkte att jag går igenom det så du också förstår att det är rena självklarheter med ibland kommersiella namn. Per HIT och HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
HIT… Läs mer »HIT, HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
, LISS och plyometrisk träning
Ta med kameran, mobilen eller drönaren nästa gång du ska träna. Rätt använt kommer det hjälpa dig nå ett ännu bättre resultat, är min personliga reflektion
Begrunda eller tänka igenom det man gjort.
Källa Svenska Akademins Ordbok
Per, Styrketrappan Inledning Därför borde du fotografera och filma För att du vill utvecklas, tänk då på att det ska ge dig nånting och… Läs mer »Använd kameran för ett bättre resultat
Fortsatt genomgång av slängkule-grunder, mer avancerade och explosiva. Du har redan fått en försmak på mer avancerade i passförslagets uppvärmning som du hittar på Kettlebells
Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.
Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)
-grunder. Per Explosivare Träning med kettlebells
Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.
Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)
Att träna explosivt med kettlebell kommer med automatik när vi gör mer avancerade rörelser och när vi använder två kulor… Läs mer »kettlebells
Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.
Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)
-grunder fortsättning
Att svinga med en eller två slängkulor, eller kettlebells
Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.
Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)
, är ett fantastiskt sätt att träna hela kroppen, så lär dig de olika grundsvingarna nu! Per Träning med kettlebells
Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.
Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)
Att träna med kettlebell innebär att du behöver spänna dig och slappna av i olika delar om vartannat under de olika momenten… Läs mer »Kettlebells
Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.
Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)
-grunder
Förutom att ett gott skratt förlänger livet så finns det givetvis vetenskap bakom att skratt är bra för mental, fysisk och social hälsa
Ett tillstånd av socialt välbefinnande, snarare än avsaknad av sjukdomar och funktionshinder.
Källa Folkhälsomyndigheten
. Per Skratt är avslappnande Ett gott skratt reducerar stress och genom att stresshormonet kortisol
Reglerar omsättningen av socker, fett och protein i kroppen. Det hämmar också inflammationer och allergier. Kortisol utsöndras i större mängd vid stress.
Källa https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv–halsa/sa-fungerar-kroppen/hormonsystemet/
går ner och lyckohormonerna dopamin och serotonin påverkas till det bättre. Skratt boostar… Läs mer »7 bra saker med ett gott Skratt!
