Jag tycker att det är bra att få med en höftöppnare såsom knäböj, nåt som sträcker ut baksidan låren och sen lite koordination
Per, Styrketrappan
Tid som behövs: 5 minuter
Få ihop så många repetitioner som möjligt, och maximalt 30 under tiden du har.
- Ställ dig axelbrett
Böj dig framåt lägg händerna mot golvet, med så sträckta ben som möjligt
- Knäböj
Fortsätt ha händerna mot golvet och knäböj, gärna till huksittande.
Stanna till ett par andetag - Börja om
Till du nått maxtiden eller 30 repetitioner
Vanliga frågor
Egentligen ett sätt till att göra knäböj, något mer komplext här då vi även ska hålla händerna mot golvet.
Eftersom du lår och rumpa
Ingen.
Vanlig knäböj, huksittande eller halva knäböj
Gå så långt ner du kan med händerna, det finns inget tvång att nå golvet utan känns det bättre att hålla i en möbel så gör det
Gå så långt ner du kan i själva knäböjen, kommer du halvvägs på grund av stelhet så räcker det.