EnglishEtt utmärkt sätt att även involvera armar och rygg i trappgången. Det kommer börja bränna i kroppen så ta inte ut dig helt eftersom det kommer en sista tredjedel
Per, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 5 minuter.
Här gäller det att vara lite bakåtlutad, så tänk på att hålla ordentligt om trappräcket.
Viktigt också att du ska dra med högra armen när du trycker ifrån med vänstra foten och tvärtom, undvik passgång med andra ord.
- Gå uppför
Så snabbt du kan utan att springa
Håll i räcket, något bakåtlutad och hjälp till att dra dig uppför med armarna - Gå neråt
Långsammare, utan att hålla i räcket, så att det blir återhämtningsdelen i intervallet
- Börja om
Gör det antal som täcker den tid du tänkt dig för den här uppvärmningsövningen
Vanliga frågor
En gång uppför en trappa där du offrar balansen något för att tvingas hjälpa till och dra dig uppåt med armarna.
Ben och rumpa, armar och rygg.
Det är bra för koordination och balans med.
En trappa
Andas lugnt
Sakta ner eller avbryt när du börjar känna mjölksyra.
Se till att greppet vid räcket är bra så du inte tappar taget.
