EnglishJag bor på femte våningen. Då passar trappen för den här intervallträningen utmärkt eftersom det tar ungefär en minut att gå ner långsamt och 35-40 sekunder att gå snabbt uppför utan att ta tag i räcket. Ett par, tre gånger upp och ner så är kroppen uppvärmd och igång
Per, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 5 minuter.
Hitta en trappa som du kan ta åtminstone 5-6 steg i så att tiden du lägger på vändningar blir så kort som möjligt.
- Gå uppför
Så snabbt du kan utan att springa
Utan att hålla i räcket för balansen - Gå neråt
Långsammare så att det blir återhämtningsdelen i intervallet
- Börja om
Gör det antal som täcker den tid du tänkt dig för den här uppvärmningsövningen
Vanliga frågor
En normal gång upp och nerför en trappa, i det här fallet för att värma upp kroppen.
Ben och rumpa.
En trappa
Andas lugnt
Sakta ner eller avbryt när du börjar känna mjölksyra
