Trapp-trippel

0 av 3 lektioner har slutförts (0%)

Trapp-trippel – trappgång

Du har inte åtkomst till denna lektion

Registrera dig eller logga in för att komma åt kursinnehållet.

Jag bor på femte våningen. Då passar trappen för den här intervallträningen utmärkt eftersom det tar ungefär en minut att gå ner långsamt och 35-40 sekunder att gå snabbt uppför utan att ta tag i räcket. Ett par, tre gånger upp och ner så är kroppen uppvärmd och igång

Per, Styrketrappan

Utförande

Tid som behövs: 5 minuter

Hitta en trappa som du kan ta åtminstone 5-6 steg i så att tiden du lägger på vändningar blir så kort som möjligt.

  1. Gå uppför

    Så snabbt du kan utan att springa
    Utan att hålla i räcket för balansen

  2. Gå neråt

    Långsammare så att det blir återhämtningsdelen i intervallet

  3. Börja om

    Gör det antal som täcker den tid du tänkt dig för den här uppvärmningsövningen

Vanliga frågor

Vad är trappgång?

En normal gång upp och nerför en trappa, i det här fallet för att värma upp kroppen.

Vilka muskler är trappgång främst bra för?

Ben och rumpa.

Vilken utrustning behövs för att utföra trappgång?

En trappa

Vilka kompletterande övningar kan man göra för att bli bättre i trappgång?

Trappgång med rodd-drag och Trappgång med tricepspress

Finns det några tips för att utföra trappgång säkert?

Andas lugnt
Sakta ner eller avbryt när du börjar känna mjölksyra