Sista kvartalet, där allt hänger ihop mer. Förra månaden la vi in planerad träning, den här månaden lägger vi på återhämtning som ska bygga ett bättre resultat i din hållbara hälsa. Vi bygger vanor som ger progression i fysiken och utvecklar din mentala styrka. Per Olsson, Styrketrappan Tema Hiit
HögIntensiv IntervallTräning
, tungt… Läs mer »Mer om månadens utmaning november 2020
Sista kvartalet, nu kör vi lite mer utmanande och planerat. Vi bygger vanor som hänger ihop och som ger progression i fysiken och utveckling din mentala hälsa. Per Olsson, Styrketrappan Tema Hiit
HögIntensiv IntervallTräning
, tungt och lätt rätt. Lärdom(ar) Tränar man smart och intensivt på rätt sätt blir det lättare att skapa… Läs mer »Mer om månadens utmaning oktober 2020
För att komplettera och fullborda planeringsändringarna så lägger vi på nutrition. Har du åtminstone ett grundläggande schema eller en struktur som är genomtänkt som du följer så kommer chanserna att lyckas gå upp avsevärt. Och igen, håll det enkelt så blir det hållbart! Per Olsson, Styrketrappan Tema Planerat eftertänksamt. Lärdom(ar)… Läs mer »Mer om månadens utmaning september 2020
Vi fortsätter att planera in förbättringar för att bygga bra vanor. Så träningsschemat du påbörjat i juli-utmaningen blir träning- och återhämtningsschema. Per Olsson, Styrketrappan Tema Planerat eftertänksamt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Om du planerar in återhämtning i din dag och gör det på både… Läs mer »Mer om månadens utmaning augusti 2020
Det här blir en början på en (re)boot-period där mer saker planeras in för att underlätta för både dig själv och omgivningen plus att sannolikheten för att ändringar blir av ökar. Per Olsson, Styrketrappan Tema Planerat eftertänksamt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Om du planerar… Läs mer »Mer om månadens utmaning juli 2020
Det du äter ska vara en fröjd att se på, dofta gott och smaka väl. Det handlar om att laga mat för flera sinnen med andra ord och se nutrition som något mer än en energikälla. Du kan få Bättre immunförsvar med nutrition, bara en sån sak. Per Olsson, Styrketrappan… Läs mer »Mer om månadens utmaning juni 2020
Reflektera kring det du gjort och återhämta dig baserat på det, håll det enkelt och gör det du kan bäst. Styrketrappan Tema Registrera mera. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Reflektion
Begrunda eller tänka igenom det man gjort.
Källa Svenska Akademins Ordbok
är en del av att lära sig koppla ihop träning och återhämtning för vanor som… Läs mer »Mer om månadens utmaning maj 2020
Skriv ner vad du gör för träning och träna på att göra samma för nutrition och återhämtning, dokumentera i stora drag. Styrketrappan Tema Registrera mera. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Dokumenterade vanor underlättar ändringar och ger möjligheter. Skriv dagbok på papper för bättre resultat Syfte… Läs mer »Mer om månadens utmaning april 2020
Lägg till en nyttig sak till en måltid varje dag, en nyttighet extra en gång om dagen räcker. Styrketrappan Tema Håll det enkelt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Tålamod gör ändringarna till vanor. Syfte Månadens utmaning för mars 2020 handlar om att skapa en mindre… Läs mer »Mer om månadens utmaning mars 2020
Slumra till en liten stund varje dag, upp till en halvtimma räcker Styrketrappan Tema Håll det enkelt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Tålamod gör ändringarna till vanor. Syfte Månadens utmaning för februari 2020 handlar om att skapa en mindre förändring, en ny vana inom återhämtning,… Läs mer »Mer om månadens utmaning februari 2020
