Mer om månadens utmaning januari 2020

Fysisk träning

Rör på dig varje dag så du blir varm, spelar ingen roll hur länge bara det blir av. Tänk på att Förändring kommer inifrån, du bestämmer!

Styrketrappan

Tema

Håll det enkelt.

Lärdom(ar)

Syfte

Månadens utmaning för januari 2020 handlar om att skapa en mindre förändring, en ny vana inom fysisk träning, som är enkel att genomföra varje dag. Pulsen, blodcirkulationen och värmen bör gå upp och förändringen görs med fördel ihop med kollegor, skolkamrater, kompisar eller familj. Aktiviterna bör kännas lustfyllda, det ska vara roligt att träna.

Målgrupp

Friska människor som tränar sällan, som känner ett behov av att komma igång och som vill göra en hållbar förändring för sin hälsa.

Aktiviteter

Fantasin och lekfullheten är det enda som sätter gränsen för vilka aktiviteter som går att göra, här är några exempel:

  • Lämna spårvagnen en hållplats tidigare än vanligt.
  • Ta trapporna på jobbet.
  • Balansera på ett ben en stund.
  • Gör armhävningar mot en vägg.
  • Ta rullstolen på en extra sväng.
  • Lek med barnen, helst egna för att undvika missförstånd, en stund.
  • Böj på benen ett par gånger extra när någonting ska plockas upp från nedersta lådan eller från golvet.
  • Ta ett par danssteg när tillfälle ges.

https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv–halsa/traning-och-fysisk-halsa/far–fysisk-aktivitet-pa-recept/ hittar du mer information om aktiviteter och lite motivation för att påbörja förändringen.

Har du fler exempel på enkla aktiviteter, dela gärna som en kommentar nedan eller i sociala medier med hashtaggarna #månadensutmaning #hålldetenkelt #styrketrappan .

Sammanfattning

  • Håll det enkelt, väv in det i vardagen så det blir hållbart över tid.
  • Gör det tillsammans med någon.
  • Dela tankar, vad som föder din framgång eller något som varit utmanande som en kommentar nedan eller i sociala medier med hashtaggarna #månadensutmaning #hålldetenkelt #styrketrappan
  • Var nöjd med det lilla i början, det kommer fler utmaningar.

Tillbaka till Månadens utmaning för fler utmaningar

Kommentarer är stängda.