Kan kännas lite motsägelsefull eftersom vi har specificitetsprincipen och principerna kompletterar varandra. Du behöver variera för att kroppen ska utvecklas optimalt där du under en uppbyggnad tränar varierat och sen i kommande fas börjar du träna mer idrottsspecifikt för att avsluta med en prestationsfas där det i princip är enbart tävlingsammanhang.
Du behöver även variera för att behålla motivationen, återhämta dig mellan de mest påfrestande faserna och minska risken för skador på sikt.