Anpassa dig efter omvärlden istället för tvärtom så har du ett hemmagym där du minst anar det. Det handlar om att vara kreativ och lekfull och bestämma sig att det finns möjligheter till rörelse på många ställen i vårt hem. Per, styrketrappan Vi är anpassningsbara, utnyttja det Människokroppen är gjord… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med…hemmet…
Jag tycker att träning ska vara tillgänglig, därför skrev jag artiklarna Spetsa till din hemmaträning med hushållsredskap och Spetsa till din hemmaträning med litteraturen. Vill du bygga ut ditt hemmagym med lite ”riktiga” träningsprylar ska du läsa vidare! Per, styrketrappan Det finns ett par tre saker du kan köpa, saker… Läs mer »Behöver-ha-redskap för din hemmaträning
Ha tålamod så bygger vi på februari-utmaningen med en nutritionsförändring för kropp och knopp. Fortsätt hålla en rimlig ambitionsnivå så kommer du märka att det finns tid för att få i dig näringsrikare mat och bättre energi! Styrketrappan Detta vill vi att du har med dig efter månaden Idéer till… Läs mer »Månadens utmaning mars 2021
Ha tålamod så bygger vi på januari-utmaningen med mer återhämtning i form av extra raster och smart vila. Fortsätt hålla en rimlig ambitionsnivå så kommer du märka att det finns tid för att återhämta dig vid jobb och träning! Styrketrappan Det du kommer få med dig under månaden Du kan… Läs mer »Månadens utmaning februari 2021
Fantastiskt skoj att du vill hänga på månadens utmaning januari 2021 där du gör en förändring för kropp och knopp! Du kommer märka att med en rimlig ambitionsnivå finns tid för motion och träning! Styrketrappan Det du kommer få med dig under månaden Du kan motionera och träna utan att… Läs mer »Månadens utmaning januari 2021
Mina tankar i ett kort inlägg om att grillad mat, gärna på utflykt i naturen, ger dubbel effekt på min hälsa tack vare att jag är avslappnad och närvarande under grillningen samtidigt som grillning i sig kan göra att exempelvis fett eller bbq-såser rinner ner i värmen. Per, Styrketrappan Därför… Läs mer »Gå till parken och grilla för dubbel effekt!
Vi kommer ihåg bättre och det är mer lustfyllt att skriva dagbok på papper, med en penna. Vi är mer närvarande då papper är aviseringsfritt. Av de anledningarna, för din tränings-, känslo-, återhämtnings-, sömn- och mat-dagbok tycker jag du ska hålla dig till papper (återvunnet så klart) de första tre… Läs mer »Skriv dagbok på papper för bättre resultat
Principer slår regler alla dagar i veckan, detta tillsammans med strategin att bygga en bra måltidskultur med Styrketrappan som metod är bästa vägen till hållbar hälsa. Per, Styrketrappan Ät mer grönt Du har hört den förut, det är jag helt säker på. Ät mer grönt! Så, då var den rosa… Läs mer »Bästa principen för en sundare måltid
Frågan om du är storstädare eller småplockare säger en del om din inställning till förändringar och satsningar. Behöver jag välja är jag för tillfället småplockare, och jag tycker att båda svaren är lika rätt. Per, Styrketrappan För att vara övertydlig så menar jag storsatsaren respektive vardagsmotionären med mina städliknelser. Sammanfattning… Läs mer »Är du storstädaren eller småplockaren?
Ta ansvar för dig själv, du är den enda som faktiskt kan göra det. Per Det här är en uppföljare till Sköt dig själv och sköt om dig själv,och här vänder vi lite på saker och ting och diskuterar ansvar. Vems ansvar är det att du får en hållbar hälsa… Läs mer »Ta ansvar för dig själv
