Att ha en förkylning är tråkigt och en möjlighet att bromsa in
Per, Styrketrappan
Innehållsförteckning
Undvika en förkylning?
Nja,. där är forskningen väldigt överrens om att varken går att helt undvika eller bota 1 och 4 .
Hantera en förkylning!
Mina topp fem för att lindra en förkylning och symptomen är
- Ha en sund livsstil! Se till att ha en balans i livet med den fysiska aktivitet som är möjlig, mat enligt en väl vald tallriksmodell i sunda mängder så ofta det går, återhämtning efter träning och jobb,. bra sömn och lyx med vad du nu tycker är gott eller skönt. Lättare sagt än gjort, gör så gott du kan!
- Drick mycket, kallt eller varmt efter behag! Vätskan hjälper både till för att kroppen ska kunna rensa slemhinnor och du svettas eventuellt lite extra.
- Ta det lugnare än vanligt! Gå ner i varv för att låta kroppen hantera sjukdomen.
- Ta hjälp av läkemedel om det behövs! En feber kan ibland behöva tryckas ner lite med febernedsättande, lite beroende på hur påverkad du blir.
- Acceptera att det tar den tid det tar för en förkylning att gå ur kroppen! Hälsan är det enda som är viktigt till syvende och sist.
Du kan ju även:
- Boosta immunförsvaret genom att göra det jag skriver om i Bättre immunförsvar med träning, Bättre immunförsvar med återhämtning, Bättre immunförsvar med nutrition
- Skölj näsan, då hjälper du kroppen få ut det som ibland är svårt att snyta ut. För att veta mer hur man gör kan du kika på Nässköljning
- Gör något lustfyllt och avslappnande, det blir ju långtråkigt att bara stänga ner. Läs exempelvis Lustfyllt liv för hållbar hälsa!
Vad är dina bästa tips för att hantera en förkylning?
Kommentera gärna längre ner och tipsa mig och andra om fler sätt att lindra en förkylning!
Sammanfattning om förkylning
Nej, inte helt. Det skulle isåfall innebära att du är helt ensam någonstans i världen dit inga andra människor (och vissa arter tar sig. Det du kan göra är, håll avstånd till människor som är uppenbart förkylda och tvätta händerna i tid och otid. Ja och se till att ditt immunförsvar är boostat så kanske du inte ens märker att du är förkyld.
Ha en sund livsstil, drick mycket, ta det lugnt/lyssna på kroppen är mina topp tre. Sen kan du boosta immunförsvaret, skölja näsan och göra något som är lustfyllt och avkopplande för att lindra lite till. Ja, och självfallet ska du hålla avstånd till andra för att undvika att smitta medmänniskor.