Hoppa till innehåll

Gör mer

Tiden går och efter lite mer än tre månader så borde några nya vanor sitta ganska bra nu, förhoppningsvis märker du även att det går lite enklare att göra det lilla extra för att du vill utvecklas.

Håll i och håll ut lite till så börjar det bli dags för lite förändringar.

Per

Om du håller på med förändring för en hållbarare hälsa fortsätt läsa, annars kan du hoppa vidare till Förbättrad prestation

three stainless steel forks near apple

Hållbarare hälsa

Fortsätt jämföra äpplen med äpplen, skatta och jämför dig med dig när du vill veta var du är.

Märker du av nån förändring? Fysiskt eller mentalt?

Jag vill att du börjar månaden med en skattning igen för att hålla koll på din utveckling. Samma diagram och mall som förra månaden:

Mall för skattning

Dokumentet som du kan ladda hem för att fylla i dina egna värden finns här

Fira mer

Kom ihåg firandet av dina hälsovinster. Fira gärna ofta och koppla det till dina mål.

Känner du dig sugen på att fira utan att kunna koppla det till ett mål, låt firandet bli något hälsosamt som gör dig glad.

Se den här månaden som en chans att öva på nya sätt att fira, där, även hälsosamma alternativ får en chans.

I rutan bredvid har du lite tips på hur du kan fira.

  • Ät frukost tillsammans med nån, hemma eller på ett kafe/hotell. Du kan fortfarande äta dina bra grejer och det känns lite lyxigare
  • Handla lite kläder. Vem vet, du kanske kommer i en annan storlek nu än innan du startade?
  • Duka så fint du kan när du äter middag och gör det till en extra bra upplevelse att äta.
  • Ta dig tid och bara var

Fortsätt gör, för hållbarare hälsa!

Ha tålamod och fortsätt gör, och gör en ny skattning om en månad för att fortsätta mäta dina framsteg.

Då justerar vi målen me, så håll utkik efter fortsättningen på den här årslånga förändringen.

white and brown concrete house

Förbättrad prestation

En del säger att resan är viktigare än målet och jag tycker att prestationen kan vara både resa och mål beroende på hurt du väljer att se på det.

Det är din förändring, du som gör arbetet och du som får resultatet.

Samma som för hållbar hälsa, dags för skattning. Diagram och mall från förra månaden:

Mall för skattning

Dokumentet du kan ladda hem ligger här.

Vi börjar närma oss test-tid

Snart dags att testa av hur du ligger till så ta fram dina svar på frågorna du fick i Hitta din utgångspunkt och börja planera så att testerna blir utförda med liknande förutsättningar som förra gången så dresultaten blir jämförbara.

Kom ihåg att fira

Fira både medgång och motgång. Båda är förbättringar, du presterade bättre i ena fallet och fick en lärdom i andra fallet.

Kontakta mig vid behov

Behöver du stöd i den är resan så kan du höra av dig till mig via Kontakt med dina frågor för att diskutera förändringarna.

Dela gärna inlägget vidare, tack!